編者按：不同的人體質不同， 養生方法也不同， 今天小編要給大家介紹的是痰濕體質養生法， 一起去下文看看學學吧!
1、體制特點。
形體肥胖或皮下結節， 平素嗜食肥甘厚味之食物， 精神倦怠、嗜食， 身體沉重如有物裹， 胸部脘部憋閉， 口中粘膩， 大便瀉泄， 脈象濡滑， 舌體胖， 怠滑膩。 此體質多因飲食失節、過量煙酒肥膩而成。 >>>痰濕體質的主要表現
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若病則胸脘痞悶， 咳嗽痰多;或食少， 噁心嘔吐， 大便溏泄;或四肢浮腫;按之凹陷， 小便不利或渾濁;或投身重困，
2、養生原則。
祛濕化痰， 溫藥調補。 此種體質乃痰濕停滯所為， 顧養生之道在於驅逐多餘之痰濕， 因痰由濕聚而成， 濕為陰邪， 固當一溫藥和之。 >>>痰濕體質的人飲食宜清淡
3、養生方法。
(1)環境調攝
不宜居住在潮濕的環境裡， 夏季陰雨季節要注意濕邪的侵襲。
(2)飲食調理
少食肥甘厚味之食物， 勿過飽， 酒類也不易多飲;平素多吃些蔬菜、水果， 尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物， 如白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、杏子、梨、豬肺、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆蠶豆、包菜等。 >>>什麼是痰濕體質
(3)堅持鍛煉身體
痰濕體質者多形體肥胖， 身重已倦， 固應長期堅持體育鍛煉， 如跑步、慢跑、球類、游泳武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈均可選擇，
(4)藥物治療
痰濕之生與肺、脾、腎三髒關係最為密切， 固重點在於調補肺、脾、腎三髒。 若因肺失宣降、津失輸布、聚液化痰者， 當宣肺化痰， 方選補肺湯或二陳湯;若因脾不健運兒濕聚成痰者， 當健脾化痰， 方選六君子湯。
痰濕體質形成原因
1、先天遺傳比較重要。 所以我經常可以看到一些代謝疾病、生活方式病等， 除了生活方式上， 它有很明顯的家族史， 比如糖尿病、高血壓、痛風、高脂血症等等。
2、長期的口味偏鹹， 吃鹽太多是促生和加重痰濕體質一個非常重要的飲食因素。
3、年輕的時候吃太多冰凍寒涼的東西，
4、長期熬夜。 只要他長期熬夜， 他的舌像就呈現出一種典型的痰濕壅盛的舌像：舌苔厚膩， 久久不退。 你如果是長期的舌苔厚膩， 久久不退， 那基本上可以斷定是痰濕體質， 濕氣很重。
食療藥膳調理痰濕體質
①白扁豆250克， 豬腿肉15克， 香蔥適量， 煲湯。
②薏苡仁200克， 糖水適量。 先將薏苡仁洗淨， 浸泡兩小時， 後煮半小時， 再用燜燒鍋燜五小時即可。
③鱸魚一條， 香菇50克， 砂仁6克， 陳皮6克， 生薑少許， 燜熟可食。
1.黃芪山藥薏苡仁粥
功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。
材料：黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹茹各20克， 糖適量， 粳米50克。
製作：先將山藥切成小片， 與黃芪、麥冬、白術一起泡透後， 再加入所有材料， 加水用火煮沸後， 再用小火熬成粥。
2.菊花苡仁粥
功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。
材料：枇杷葉9克，
製作：將前2味藥加水3碗煎至2碗， 去渣取汁， 加入薏苡仁、大米和適量水， 煮粥服用。
3.菖蒲薏苡仁粥
功效：清熱化痰、祛濕解暑之功效。
材料：菖蒲15克， 佛手10克， 雲苓30克， 薏苡仁60克， 大米100克， 冰糖適量。
製作：把薏苡仁、大米洗淨， 將浸泡好的陳皮、菖蒲、雲苓入淨布包起， 煮粥， 待熟後加入冰糖， 拌勻即可食用。 這也是一道平日可吃的保健粥。
4.化痰袪濕消暑湯
功效：清熱化痰、祛暑利濕。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、蓮子各等分適量。
製作：將上述材料加入鍋內， 加開水10碗慢火煲約2小時， 加瘦肉類煲亦宜， 用鹽調味食用。
總結：以上介紹的這些調理痰濕體質方法， 效果不錯， 大家不妨照著做做試試看， 可有效地幫你改善體質哦!
