老年癡呆預防的四種方法

提起“阿爾茨海默病”可能很多人都會覺得陌生， 其實它就是老年癡呆。 你知道在我們的日常生活中該怎樣預防老年癡呆症嗎？哪些方法能夠説明大家的大腦保持年輕的狀態呢？今天小編就為大家推薦一些預防老年癡呆的方法， 趕緊去學學吧！

怎樣預防老年癡呆症

1、避免各種心理應激性刺激

預防老年癡呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患癡呆， 因此， 對付各種心理及精神刺激， 應採取“想得開”的寬達平靜的心態， 學會心理的自我控制和調節。

2、動腦是預防老年癡呆的方法

腦神經細胞一旦破壞即無法再修復 ，

可借腦部的刺激與鍛煉來促進腦細胞的活力並防範癡呆症。 應多動腦， 經常觀察和思考， 保持事業心和創造力。

3、從飲食著手

人的老化、免疫力下降， 以致癡呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。 預防癡呆和消滅自由基的最好物質是抗氧化營養物， 包括維生素 C、 E、 B以及胡蘿蔔素的攝取能掃除體內自由基， 預防老年癡呆。

4、用中藥調理

這也是預防老年癡呆的方法之一。 中醫對老年癡呆是以補氣益氣、補腎健腦為主， 如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。 又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養心益氣、增進心智的作用。 精彩推薦：老年癡呆預防 讓它不再可怕

預防老年癡呆吃什麼

1、氨基酸食物

我們人體每天都需要八種氨基酸， 這樣才能讓身體的各個組織以及器官維持正常的功能， 尤其是大腦功能。 各種氨基酸對於大腦功能而言非常的重要， 不僅可以保證智力發展同時還可以有效的預防大腦衰老， 因此中老年人在平時生活中應該適量的多吃些富含有氨基酸的食物。 除此之外中老年人還應該注意腦中氨基酸的平衡， 這樣才能夠平衡有助於腦神經功能及大腦細胞代謝。

生活中富含有氨基酸的食物有很多， 比如像核桃、魚肉等， 除此之外還應該多吃些富含有蛋白質的食物， 如蛋類、乳製品、瘦肉等， 這些食物都能夠幫助老年人有效的預防癡呆症。

2、蔬菜水果

大腦的正常功能需要大量的營養物質，

其中維生素就是必不可少的元素之一， 因此在平時生活中老年人還應該多吃些富含有維生素的食物來有效的預防老年癡呆。 比如像各種新鮮的蔬菜水果， 不僅含有大量的維生素， 同時還有微量元素及食物纖維， 都對大腦具有保護作用。 在我們的大腦中維生素C就好像潤滑油， 而維生素A則可以增強大腦判別能力。

在這些蔬菜以及水果中還含有大量的維生素E， 它可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死， 從而起到以延長生命期以及維護大腦健康的作用。 面對吃什麼預防老年癡呆的問題， 維生素食物也是非常重要的。

3、脂肪酸食物

除了氨基酸之外， 老年人在日常的飲食中還應該注意補充脂肪酸，

只有保證脂肪酸的充分攝取才能讓大腦功能保證正常。 但是脂肪酸也有好壞之分， 要想預防癡呆症以及保證身體健康， 就應該多吃些不飽和脂肪酸， 而對於飽和脂肪酸則應該儘量的少吃。 這種健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比較常見， 或者是這類是食物的植物油當中。

老年人在平時可以每天堅持食用幾個核桃， 或瓜子、松子等食物， 這類食物都是非常好的健腦益智食品。 除此之外老年人還可以多吃些堅果， 可有效的保護心臟健康。