秋分， 是秋季真正的開始。 這個節氣的特點是晝夜同長， 所以我們養生時也要順應時節， 遵守“陰陽平衡”的原則， 更好地調養身體。 中醫有“正氣存內， 邪不可幹， 邪之所腠， 其氣必虛”一說， 意思是， 若體內陰陽平 衡， 則身體的各項機能就能很好地運作， 心理狀態極佳， 而且對外界不良善的適應力、抵抗力都非常好， 忍耐力強， 天氣變化強烈的時候也不容易生病。 因此， 我們秋分養生， 一定要注意“謹察陰陽之所在， 以平為期”。
要想更好地調整體內的陰陽平衡， 我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，
到了秋分， 天氣便會轉冷， 如果人體抵抗力差， 不適應氣候變化， 寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統， 引起感冒。 很多人覺得感冒是小病， 其實不然， 感冒對我們的健康有非常大的影響。 人在感冒時， 抵抗力通常都會下降， 如果感冒嚴重， 還容易罹患其他疾病， 甚至誘發腫瘤。
有些末梢血液迴圈較差、體溫調節能力弱的人， 比如偏瘦、體虛的人以及老年人等， 在秋分時節容易手腳冰涼。 這種現象是自由律神經功能調節不暢、血管變細引 起的， 而手指、腳趾等部位運動較多，
到了秋分， 我們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物， 尤其老人、孩子和體質虛弱的人， 更要注意保暖， 天冷的時候， 可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好， 防寒保暖。 除非是天氣熱或是到了溫暖的地方， 否則不要輕易因為心理煩悶、緊張、潮熱或是運動後身體發熱就立即脫去禦寒的衣物。
精神調養是養生的重要方面， 秋天尤其要保持樂觀情緒， 保持神志安寧， 收斂神氣， 避肅殺之氣。 建議多選擇登高遠眺， 可使人心曠神怡， 消解憂鬱、惆悵等不良情緒。
隨著天氣漸涼， 就容易出現疲軟、困乏等情況。 為擺脫這種“秋乏”， 最好在晚上10時前睡覺， 早睡早起， 適應“秋冬養陰”的原則，
