如何養心 四動作調氣血養心安神

上班族在練習養心功時， 應選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方。 清晨或夜晚都是鍛煉的好時間。 具體養心功練法如下：

如何養心

1.雙手握拳

端坐， 兩臂自然放於兩股之間， 調勻呼吸， 然後兩手握拳， 用力緊握。 吸氣時放鬆， 呼氣時緊握， 可連續做6次。

養心功作用：具有調節氣血的作用， 隨呼吸而用力， 對於調氣息及血液迴圈有好處。 而當用力握拳時， 可以起到按摩掌心勞宮穴的作用， 具有養心的功效。

2.上舉托物

端坐， 以左手按於右腕上， 兩手同時舉過頭頂， 調勻呼吸。 呼氣時， 雙手用力上舉， 如托重物， 吸氣時放鬆。

養心功作用：可以疏通經絡， 行氣活血， 活動上肢肌肉關節。

3.手足爭力

端坐， 雙手十指交叉相握， 右腿屈膝， 踏於兩手掌中， 手、腳稍稍用力相爭。 然後放鬆， 換左腿， 動作如前， 可交替做6次。

養心功作用：可以去心胸間風邪諸疾， 寬胸理氣， 亦有活動四肢筋骨的作用。

4.閉目吞津

端坐， 兩臂自然下垂， 置於股上， 雙目微閉， 調勻呼吸， 口微閉， 如此靜坐片刻， 待口中津液較多時， 便將其吞咽， 可連續吞咽3次。 然後， 上下牙叩動(即叩齒)10～15次。

養心功作用：可以養心安神、固齒、健脾。