愛美的你如果減肥一直靠節食或者減肥藥來維持自己的身材， 那可要注意了， 因為那樣減肥有可能嚴重影響你的身形， 而且還會使代謝不易恢復， 小編今天為你推薦健康有效的瑜伽減肥教程， 幫助你保持凹凸有致的身材。
海狗式
海狗式對於瘦腿、纖腰效果非常不錯。
1、放鬆身體， 坐在地上， 腰背挺直， 然後深呼吸， 右腿在身前彎曲膝蓋， 左腿則向後繃直腳尖伸展。 雙手向後延伸放在左大腿上。
2、左腿屈起， 左臂彎曲手肘勾住左腿腳背， 右手繞過頭後握住左手。 保持此姿勢數十秒， 深呼吸， 還原， 然後換邊重複動作。
雙腳背部伸展式
這個瑜伽體式可以讓肩膀、背部、臀部和腿部得到充分的伸展， 促進血液迴圈， 增加身體柔韌性。
1、雙腿併攏向前伸直， 背部挺直。 吸氣時雙手向前伸直， 抓住腳尖。
2、慢慢吐氣， 然後上半身向腳趾方向， 以腹、胸、頭的順序向前傾， 膝蓋儘量伸直， 身體儘量貼向雙腿， 雙手在腳掌前交握。 停留6-8個呼吸， 然後恢復原姿勢。
剛開始抓不到腳部沒有關係， 盡自己最大極限就可以了， 假以時日， 身體柔韌性增強， 自然就能輕鬆完成。
駱駝式
這個體式可以改善駝背等不良體態。
1、跪立姿勢， 吸氣時， 雙手撐在後髖部， 脊柱慢慢向後彎曲， 頭向後仰。
2、吐氣時手掌放在兩隻腳腳掌處， 大腿儘量保持與地面垂直， 感受脊柱向後壓、胸部完全展開的伸展感。
橋式
仰躺在地上， 雙腳分開與肩同寬。 然後利用手臂和腿部力量撐起身體呈橋狀， 手臂與雙腿垂直與地面， 頭向後仰。
