生命在於運動， 堅持運動能夠讓你受益良多。 至於堅持運動具體有什麼好處， 下面小編列舉了幾個：
1、有助睡眠
現代人壓力大， 失眠的人很多。 另外， 隨著年齡的增長， 人們的睡眠形式會發生變化， 睡眠會變淺。 有研究表明， 每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性， 睡眠品質比那些不愛運動的女性高50%。 所以， 堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2、控制體重、保持身材
運動是keep fit的必走途徑。 運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量， 運動過程中， 消耗熱量， 有減脂效果。 此外， 一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，
3、延遲衰老、延長壽命
隨著年齡的增長， 人體的各項功能都會有所衰退， 而堅持運動會增加肌肉量， 令人年老也能依然有一個好體魄， 並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢， 延長壽命。 國外報導， 人到中年後， 堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4、運動提高大腦機能、提升智力
人們經常用“四肢發達， 頭腦簡單”來形容運動健身的人， 但其實， 愛運動的人頭腦一點都不簡單。 運動不僅能增強人的體質， 而且能促進大腦發育， 改善和提高大腦機能， 有助於智力開發。 運動過程中，
5、降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。 而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症， 如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。 因此， 堅持運動， 控制體重， 能夠降低患癌風險。
運動誤區要當心
1、運動強度越大越好
運動有很多種， 有的運動強度很大， 有的比較緩和。 運動的時候一定要注意強度的選擇。 特別是女性的負荷量有限， 在運動的時候， 如果選擇自己身體“承受”不了的運動， 會使心臟和機體負荷不了， 影響心臟的健康。
如何確認是否鍛煉到位了呢？運動時， 要注意心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。 如心率達不到最低心率，
而對於運動減肥健身的朋友來說， 運動時接近最低心率就可以了。 這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的， 而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。
2、運動時間越長越好
不管做任何事情都要遵循適度原則， 很多東西不是說越多越好， 運動也一樣。 運動的時候， 機體會產生乳酸， 長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。
而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。 所以， 運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪， 更沒精神。
此外， 運動後若以慢跑或其它輕鬆的運動方式進行整理運動，
