1黑巧克力
巧克力通常被視為減肥大忌——但並不是所有的巧克力都是增肥的。 黑巧克力的糖分含量低， 其含有的抗氧化劑已被證實可以降低血壓、提高胰島素敏感度、抵抗炎症並且改善情緒。
想在晚上放鬆一下， 就可以嘗試一下黑巧克力(黑巧克力必須含有70%可哥甚至更高)。
2巧克力花生醬乳酪
巧克力花生醬乳酪還含有大量的酪蛋白。 酪蛋白是一種極困難消化分解的蛋白質(乳清蛋白是另一種牛奶蛋白)。 實驗證明， 酪蛋白已能夠在你熬夜之後促進肌體復蘇。
將2/3杯乳酪、1湯匙純花生醬、1/2湯匙巧克力酪素蛋白粉和2湯匙黑巧克力粉混合一起，
3冰凍藍莓
在一天結束之時， 吃冰凍的藍莓能給你一種清爽之感。 冷凍藍莓和普通藍莓相似之處， 就是都含有大量的抗氧化成分。 研究表明， 藍莓所含的營養元素可以幫助提高大腦功能和改善心臟健康。
如果你能接受多一點熱量的攝入， 那麼你可以加兩勺奶油， 提高冰凍藍莓的口感。
4草莓香蕉“霜淇淋”
霜淇淋是最常見的深夜零食， 但是半杯霜淇淋的熱量為200卡路里。 現在有了傳統霜淇淋的替代——吃冰凍的香蕉。 將冰凍的香蕉搗碎， 口感和霜淇淋相似， 而且不含糖和脂肪。
做法：將兩根熟香蕉切片和一杯草莓切片。 將香蕉和草莓切片放入冰箱，
5樹莓希臘優酪乳味冰棒
與普通優酪乳相比， 希臘優酪乳的營養價值更高， 其蛋白質含量是普通優酪乳的兩倍， 而碳水化合物的含量僅有普通優酪乳的一半。
樹莓希臘優酪乳冰棒製作食譜：將¾杯的樹莓搗碎， 再加入2杯原味的希臘優酪乳， 然後倒入冰糕模具， 放置冰箱冰凍幾個小時， 直至模具內優酪乳漿完全凍住。
6南瓜子
一份南瓜籽含有將近50%人體所需的鎂。 鎂是一種人體必需的礦物質,支持300多種身體反應。 鎂的一個重要作用是讓人體放鬆。 晚間使用一些富含鎂元素的零食能夠説明人體放鬆。 微鹹的烤南瓜子是薯片最佳替代者。
