5種食物讓你體重急劇上升

大家都知道病從口入， 其實胖也是從口入的。 想減肥就要堅持忌口， 很多容易發胖的食物還是最好別吃， 雖然食物美味， 但是為了減肥， 為了美麗， 還是先戒掉這些高熱量食物吧， 吃一口能胖好幾斤呢！

5種食物讓你體重急劇上升

1、糖果

糖果可謂是減肥的殺手， 糖果的含糖量特別高， 經常食用非常容易變胖， 實乃女生的天敵。 怎麼辦：愛美MM們一定要杜絕吃糖， 當你想吃糖果的時候， 不妨吃一個新鮮的水果， 這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素， 維持纖瘦身材哦。

2、巧克力

幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，

但是巧克力的熱量很高， 可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。 經常食用巧克力最容易導致身材走樣。 不過， 這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身， 而是因為吃的過量和缺乏運動。 怎麼辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量， 還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。

3、碳酸飲料

比如汽水、可樂、沙士等熱量很高， 因此， 經常飲用會使人體攝入過多的熱量， 體重增加是早晚的事情。 怎麼辦：想要瘦的MM應馬上放棄汽水， 可改為喝茶， 喝茶既能燃燒脂肪， 還能清理腸胃， 最適合減肥哦。

4、速食麵

如今很多人懶於做法， 因此， 簡潔方便的速食麵幾乎成了第一選擇。 可是， 殊不知速食麵是純熱量食品，

一包速食麵的熱量是470卡（100克）， 幾乎相當於兩碗飯。 而且， 方面便又沒有任何營養， 鹽分過高， 含損肝的防腐劑、香精。 怎麼辦：速食麵不僅容易發胖， 因此一定要少吃。 就算實在嘴饞， 適當嘗一下就行， 切莫多吃。

5、罐裝果汁

別以為灌裝果汁熱量就會很低， 灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物， 但是含糖量卻比較高， 如果長期飲用還是會變胖的。 怎麼辦：如果實在喜歡喝果汁， 不妨買水果回家自己榨取吧， 自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

減肥的食物

1、海藻

荷蘭科學家發現， 海藻食用後會變成凝膠狀， 有助於增強飽腹感， 使食欲降低30%。

2、蘋果

蘋果富含膳食纖維和大量水分， 吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。 美國研究發現， 飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，

每餐熱量攝入可減少15%。

3、紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲， 限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

4、綠茶

《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現， 綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。 每天喝3—6杯綠茶， 身體耗熱增加40%。

5、雞蛋

雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳。 《美國營養協會雜誌》刊登一項新研究稱， 早餐吃兩個雞蛋， 一天從食物中攝取的熱量更少。

6、檸檬

檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠， 具有減脂和增強飽腹感的作用。 檸檬汁可擠在食物上食用， 也可以直接加入溫水飲用。