女性從25歲開始就應該要注意補腎了, 補腎並不能和男性補腎選擇一樣的食物。 女性補腎需要選擇適合自己的食物才會起到作用。 下面小編為女性朋友介紹7種具有補腎作用的食物, 一起來看看都有哪些吧。
女性需25歲開始補腎
女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右, 25歲之後, 就開始漸漸衰退。 女人20歲後腎氣開始衰退, 出現頭髮易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛症狀。 中醫上說“腎主水, 其華在發”,腎臟的功能好壞表現在頭髮上。 頭髮柔韌有光澤, 說明腎臟健康。 腎虛的人常常頭髮易斷, 沒有光澤, 容易掉發。
接下來, 為大家介紹女性補腎的食物都有哪些。
黑豆:補腎、活血、解毒、潤膚。 黑豆被古人譽為腎之谷, 味甘性平, 不僅形狀像腎, 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效, 特別適合腎虛患者。 而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素, 同樣有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。 李時珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆, 好顏色, 變白不老。 ”所以說黑豆對女性養顏大有裨益, 再者黑豆還可以調理月經, 調理體內荷爾蒙。
黑芝麻:益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容。 古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八穀之中, 唯此為良”.芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。 它能促使人體對維生素A的利用,
黑棗:補氣養血、補腎。 黑棗性溫味甘, 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E,還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素, 除此之外, 還包含各種營養元素, 有補腎與養胃的功效,
黑米:滋陰補腎、健脾暖肝, 明目活血。 糙米對你有好處, 而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能, 保護細胞免受自由基的損傷。 研究顯示, 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
黑木耳:能很好地清除血管內垃圾和致癌物質。 黑木耳被稱為素中之葷。 屬於天然補品, 在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。 黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。
黑葡萄:緩解神經衰弱、養護腸道。 黑葡萄的保健功效更好, 它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等, 還含有多種人體所需的氨基酸, 對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。 李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞, 還能增強血管的彈性, 防止膽固醇在體內的囤積。 把黑葡萄製成葡萄乾後,
烏梅:緩解便秘、排毒抗衰老食品烏梅可以生津止渴, 對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效, 烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸, 形成糞便而排出體外, 從而緩解便秘的症狀!含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。
女性補腎不如就吃以上7種食物吧。
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