春天萬物復蘇, 是一個生長的季節, 而這時人體也不例外。 所以就需合理的給身體補充營養物質, 以供機體生長需要。 那春季養生適合吃什麼呢?下面小編就給大家分享六款春季養生粥。
春季養生粥的做法大全
杏仁粥
做法:杏仁去皮, 大米。 將大米洗淨入鍋煮, 則粥快熟時入杏仁繼續煮至熟, 最後根據口味可加少許白糖或者是食鹽。
功效:可止咳定喘、祛痰潤燥。 此藥膳還有養心安神的功效, 有失眠、煩躁症狀的朋友不妨試一試。
胡桃粥
做法:將胡桃夾開把瓤取出, 泡在水裡, 將其薄皮剝去並搗碎。 將紅棗去核並用水浸泡後搗碎。
功效:核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素, 還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質。 多種維生素及蛋白質、礦物質, 都是有利於容貌健美的營養物質。 而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸, 更被視為滋味潤肌膚的美容劑, 它可以令皮膚滋潤光滑, 富於彈性。 精彩推薦:最能減肥的4款春季養生粥譜
紅棗粥
做法:薏米, 紅棗, 糯米, 紅糖適量。 先將薏米和糯米洗淨, 然後用清水浸泡4小時撈出瀝幹。 紅棗洗淨瀝幹。 而後將薏米、糯米一起放入鍋內, 入適量清水, 用大火煮開則轉至小火, 這時入紅棗, 熬制粥狀即可。
功效:紅棗補氣血, 益肝健脾和胃,
菊花粥
做法:菊花50克, 粳米100克, 冰糖適量。 先將菊花煎湯, 再將粳米同煮成粥, 待粥將成時, 加冰糖融化。
功效:中老年人在春季食用些菊花粥, 不僅可治風熱頭痛, 眩暈耳鳴, 而且久服還能使人肢體輕鬆, 耳聰目明, 延緩機體衰老。
黑米粥
做法:黑米, 大米, 紅棗, 枸杞子, 白糖。 黑米洗淨浸泡4小時。 大米洗淨浸泡30分鐘。 紅棗洗淨去核, 枸杞子洗淨。 在鍋內入黑米、大米、紅棗以及適量清水, 大火煮沸後則轉入小火熬煮成粥, 最後加入枸杞子煮5分鐘, 放白糖調味即可。
功效:黑米性平味甘, 則含15種氨基酸及多種維生素, 能益肝補脾, 養胃滋腎, 為進補佳糧。
菠菜粥
做法:先將粳米洗淨入鍋加水, 上火煮, 將菠菜切碎備用。 待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品, 再煮片刻即可。
功效:菠菜粥清淡易消化, 具有疏肝養血、潤腸明目的作用, 適合所有人服用, 尤其適合於年老體弱、血虛腸枯而習慣性便秘及視力下降的人群服食。