都說“一白遮百醜, 一黑毀所有”, 在陽光猛烈的夏天, 如何避免被曬傷就顯得更為重要了。 要想避免曬黑曬傷, 除了平時要注意做好防曬工作以外, 飲食上也有不少注意事項, 比如說下面這些蔬果就要盡可能少吃了。
1、芒果
芒果是屬於感光較強的食物, 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力, 加速皮膚變黑。 經紫外線照射後, 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
2、柑橘和檸檬
兩種都屬於感光水果, 多吃會降低皮膚的防曬能力, 吃完後曬太陽容易加速皮膚變黑。
3、光敏性蔬菜
如芹菜、菠菜、香菜等, 光敏食物或其在體內的代謝物在光線作用下, 發生光化學改變, 成為半抗原, 在陽光照射後, 再與皮膚蛋白質結合成為全抗原, 進而刺激機體產生細胞介導。 簡單地說, 就是本人的體質、吃的食物、紫外線三者同時作用, 導致光過敏。
防曬就吃這些食物
1、番茄
番茄所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質, 可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害, 預防黑色素生成。 英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現, 堅持吃煮熟的番茄, 可使人體皮膚防曬能力提高33%。
自然成熟的番茄, 顏色紅潤, 有過渡色, 頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看, 外形圓潤, 無明顯尖頂、塌陷和棱線。
2、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚, 有效抵抗黑色素的形成。 另外, 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。 櫻桃含鐵極其豐富, 同時富含維生素A, 可以平衡皮質分泌、延緩老化, 還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。
個頭大的一般皮厚, 這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜, 顏色淺的一般發酸, 這就是由於花青素形成的原因;同一種櫻桃, 顏色深的一定熟得更透, 不管是暗紅還是鮮紅, 味道也相對更甜美。
3、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,
沙棘果實要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及黴爛現名象, 並且有優良的風味、香氣和豐富的汁液。 以粒大、肉厚、油潤者為佳。
4、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。 膳食纖維可以幫助腸道清理, 而維他命C則對皮膚美白很有效, 如果愛出遊又怕被曬黑, 不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。 葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能, 可加速復原受傷的皮膚組織。
應選顏色飽滿的, 其果汁含量豐富, 而且新鮮。 如果葡萄柚的表面已經輕微變色, 或表皮有所刮傷, 都不會影響其使用價值和口感。 但是, 如果表皮看起來已經暗沉, 或顏色不夠深, 這樣的葡萄柚就不要購買了。