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老年人睡覺要注意什麼？老年人養生過程中不可忽視睡覺的問題， 尤其是睡姿， 不正確的睡姿會讓老年人早衰早死。 那麼老年人睡覺要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹老年人睡覺要注意什麼， 看看吧。老年人睡覺要注意什麼：不良睡姿
1、復原式側臥
左側臥有助於減少胃食管返流， 促進消化， 防止燒心。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人。 不過， 側臥會導致鼻唇部壓力過大， 加重笑紋（嘴角和眼角皺紋）。 如果左側臥後， 燒心和消化不良仍無改善， 可將枕頭略微加高， 有助於防止胃食管返流。
2、湯勺形睡姿
前後側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係， 減輕心理壓力。 然而， 這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。 夫妻睡眠要求不見得完全一致， 因而睡姿可能大不相同。 因此， 務必根據實際情況， 選擇臥具軟硬度， 保持一定距離等。
3、胎兒式睡姿
胎兒睡姿有助於修復後背疼痛， 緩解脊椎間盤壓力。 但是採取這種睡姿的時候， 枕頭不宜過高或過低。 否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。 選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。 採用胎兒式睡姿， 脊椎和頸脖應保持一條直線。 另外， 兩膝之間可以夾一個枕頭。
4、僵屍式仰臥
仰臥適合於關節炎和關節疼痛患者，
5、日光浴睡姿
日光浴式的俯臥睡姿有助於防止打鼾。 然而， 這種睡姿則會加重夜間磨牙。 由於枕頭過高或過低， 這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力， 增加神經壓迫幾率， 因此更容易導致上半身神經系統問題（尤其是老年人群）。 喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊， 這比一般的床墊更能保護脊椎，
老年人睡覺要注意什麼：睡眠環境
1、睡眠環境安靜， 室溫適宜， 空氣流通， 避免強光照射， 不要睡在風口。 疲勞打盹或睡覺最好上床躺下。
2、選擇輔置棉墊的木板床為好， 枕頭高低和質地要適中， 被褥鬆軟柔和、乾燥、舒適。
3、睡眠不好的老人房間裡， 最好別放鐘錶等能發出響聲的東西。
4、室溫應控制在20攝氏度左右， 濕度以60%左右為佳。
5、人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 即使睡著也容易醒。 老人睡覺時， 最好關上床頭燈， 可以在牆角放個小夜燈， 方便起夜。
6、房間要保持空氣流通， 但不能讓風直接吹到身上。 因為睡熟後，
老年人睡覺要注意什麼：睡眠習慣
1、每晚睡眠在7小時以內的老人， 大腦衰老可推遲2年。 不少老人容易失眠， 半夜睡不著就會爬起來看電視、看書， 等困意來了再睡。 養生之道網建議， 即便睡不著也不要急於起床， 靜靜躺著才是對付失眠的最好方法。
2、每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時， 70-90歲者每天睡9小時， 90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。 睡眠以醒後疲勞感消失， 全身舒適， 精力充沛， 頭腦清醒為宜。 另外午睡時間不宜過長， 0.5-1個小時就好， 以免影響夜間睡眠。
3、晚飯不宜過飽導致入睡難。 睡前不宜飲茶和咖啡， 不宜抽煙飲酒。
4、有些老人習慣穿著保暖衣物或毛衣睡覺， 這樣做對健康很不利。 因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態， 心臟跳動次數減少， 肌肉的反射運動減弱， 此時脫衣而眠， 可很快消除疲勞。 如果和衣而睡， 不但會越睡越累， 還容易引起感冒。
5、有的老人習慣在睡前下兩盤棋， 或者玩一些益智遊戲， 這也容易讓大腦處於興奮狀態， 更難入睡。 建議老人睡前一小時應做一些輕鬆的事情， 比如泡泡腳、按摩頭皮、揉揉肚子等。
老年人睡覺要注意什麼， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。
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夏天怎樣吃薑去濕氣好？濕氣是一般人都有的生理問題， 薑一直被認為是去濕的良藥，那麼夏天怎樣吃薑去濕氣好呢？下面養生之道網為您介紹夏天怎樣吃薑去濕氣好，看看吧。夏天怎樣吃薑去濕氣好？
冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方。因此，夏天吃薑對身體更好，中醫認為，姜益脾開胃，止嘔，溫經散寒，解頭疼、發熱，調理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。生薑最有解表化濕功效，所以吃薑是化解體內濕氣的好方法，但僅在做菜中放入生薑調味，是無法起到化濕作用的，那麼夏天怎樣吃薑去濕氣好呢？
1、薑黃炒飯
材料：白飯兩碗、青豆、紅蘿蔔丁、香菇丁、木耳丁、青椒丁、紅椒丁各2湯匙、薑末半湯匙、薑黃粉1茶匙、生抽1茶匙、鹽少許。
做法：熱鍋放適量油，下所有蔬菜拌炒，下醬油和少許鹽。下白飯，中火翻炒至飯粒分明，再下薑黃粉炒至均勻即可關火品嘗。薑黃粉可在超市購買，若一時沒有，也可用咖喱粉代替。
2、薑棗活血茶
材料：大紅棗5粒左右，桂圓5粒，薑半塊，枸杞1小撮，紅糖適量。
做法：棗子洗淨，去核後切成小粒。薑切細細絲。桂圓去殼。除紅糖外，所有原料放小煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。紅糖放在自己飲用的杯子裡，倒入薑棗茶，不需攪拌即可飲用。
3、薑撞奶
材料：老薑50g，純牛奶300ml，白糖20g。
做法：老姜去皮，剁成薑茸，壓出薑汁約10ml，倒入碗裡待用。純牛奶倒入奶鍋，加入白糖，中火煮開。熄火，待牛奶放涼至大約70-80度。把牛奶一氣呵成地沖入裝著薑汁的碗中，靜待10分鐘即可凝結。
4、豬腳薑
材料：添丁甜醋，鹽，薑，蛋，豬腳。
做法：姜去皮洗淨，拍扁，然後曬乾。豬腳去毛，切塊，然後飛水。最好加點酒和薑，去去那股豬味。然後放油去爆之前曬好的薑，記得記得放多些鹽。水份少了之後放豬腳，炒至幹身。雞蛋煮熟，然後剝開殼。把所有材料加入煲中。條件可以的話，最好甜醋沒過其他東西，大約一個小時就可以了。
5、可樂薑燜雞翅
材料：雞翅350克，生薑35克，可樂300克，酒10ml，醋5ml，生抽20ml，醬汁，老抽5ml，醬汁，鹽2克，醬汁，糖2克，醬汁。
做法：雞翅清洗乾淨，用叉子在雞翅的表面紮小孔，讓雞翅更容易入味。在雞翅的背面劃上兩刀，同樣方便雞翅入味。加入白酒10ml、白醋5ml，用手抓拌均勻，醃10分鐘。
生薑刮皮，切成薑絲。生薑建議多放點，很好味的。把生抽20ml、老抽5ml、鹽2克、糖2克兌成調味汁備用。不粘鍋不用放油，大火燒熱後，轉中小火，直接把雞翅表面朝下放進鍋裡，中小火煎至金黃後，翻面，同樣煎至金黃。
把雞翅拔到一邊，放進薑絲煸炒至出香味。倒入一罐可樂和剛才調好的調味料，先不用蓋鍋蓋，煮至看見有浮沫時把浮沫撇走，再蓋上鍋蓋煮10分鐘。打開鍋蓋，大火收汁。
6、木瓜生薑汁
材料：1個木瓜，1小塊生薑，飲用水100ML。
做法：木瓜洗淨去皮，挖出中間的籽，切塊，生薑洗淨去皮切片，放入攪拌機加水100ML打約15秒即可。
7、地瓜姜湯
材料：地瓜一個，生薑片若干，紅棗10餘個，珍珠圓子（珍珠元宵也可）若干，紅糖適量，水適量。
做法：地瓜削皮切塊，生薑切片。鍋內放水，放地瓜塊、薑片、紅棗、珍珠圓子（如果是珍珠元宵放得就不能早了，關火前5分鐘再放），大火開後轉小火煮30分鐘。
吃薑去濕氣要注意什麼？
1、早上吃薑。古人說“早上吃薑，勝似喝參湯。晚上吃薑，等於吃砒霜。”早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為生薑味辛性溫，含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等，本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
2、可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了。
3、如果覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。
夏天可以怎麼去濕氣？
肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。
在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、薑，以降低其寒涼性質。
荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。
喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，同樣有祛濕之效。
健脾化濕的食物，比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等都在去濕可選的食物之列。
夏天怎樣吃薑去濕氣好，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
薑一直被認為是去濕的良藥，那麼夏天怎樣吃薑去濕氣好呢？下面養生之道網為您介紹夏天怎樣吃薑去濕氣好，看看吧。夏天怎樣吃薑去濕氣好？
冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方。因此，夏天吃薑對身體更好，中醫認為，姜益脾開胃，止嘔，溫經散寒，解頭疼、發熱，調理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。生薑最有解表化濕功效，所以吃薑是化解體內濕氣的好方法，但僅在做菜中放入生薑調味，是無法起到化濕作用的，那麼夏天怎樣吃薑去濕氣好呢？
1、薑黃炒飯
材料：白飯兩碗、青豆、紅蘿蔔丁、香菇丁、木耳丁、青椒丁、紅椒丁各2湯匙、薑末半湯匙、薑黃粉1茶匙、生抽1茶匙、鹽少許。
做法：熱鍋放適量油，下所有蔬菜拌炒，下醬油和少許鹽。下白飯，中火翻炒至飯粒分明，再下薑黃粉炒至均勻即可關火品嘗。薑黃粉可在超市購買，若一時沒有，也可用咖喱粉代替。
2、薑棗活血茶
材料：大紅棗5粒左右，桂圓5粒，薑半塊，枸杞1小撮，紅糖適量。
做法：棗子洗淨，去核後切成小粒。薑切細細絲。桂圓去殼。除紅糖外，所有原料放小煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。紅糖放在自己飲用的杯子裡，倒入薑棗茶，不需攪拌即可飲用。
3、薑撞奶
材料：老薑50g，純牛奶300ml，白糖20g。
做法：老姜去皮，剁成薑茸，壓出薑汁約10ml，倒入碗裡待用。純牛奶倒入奶鍋，加入白糖，中火煮開。熄火，待牛奶放涼至大約70-80度。把牛奶一氣呵成地沖入裝著薑汁的碗中，靜待10分鐘即可凝結。
4、豬腳薑
材料：添丁甜醋，鹽，薑，蛋，豬腳。
做法：姜去皮洗淨，拍扁，然後曬乾。豬腳去毛，切塊，然後飛水。最好加點酒和薑，去去那股豬味。然後放油去爆之前曬好的薑，記得記得放多些鹽。水份少了之後放豬腳，炒至幹身。雞蛋煮熟，然後剝開殼。把所有材料加入煲中。條件可以的話，最好甜醋沒過其他東西，大約一個小時就可以了。
5、可樂薑燜雞翅
材料：雞翅350克，生薑35克，可樂300克，酒10ml，醋5ml，生抽20ml，醬汁，老抽5ml，醬汁，鹽2克，醬汁，糖2克，醬汁。
做法：雞翅清洗乾淨，用叉子在雞翅的表面紮小孔，讓雞翅更容易入味。在雞翅的背面劃上兩刀，同樣方便雞翅入味。加入白酒10ml、白醋5ml，用手抓拌均勻，醃10分鐘。
生薑刮皮，切成薑絲。生薑建議多放點，很好味的。把生抽20ml、老抽5ml、鹽2克、糖2克兌成調味汁備用。不粘鍋不用放油，大火燒熱後，轉中小火，直接把雞翅表面朝下放進鍋裡，中小火煎至金黃後，翻面，同樣煎至金黃。
把雞翅拔到一邊，放進薑絲煸炒至出香味。倒入一罐可樂和剛才調好的調味料，先不用蓋鍋蓋，煮至看見有浮沫時把浮沫撇走，再蓋上鍋蓋煮10分鐘。打開鍋蓋，大火收汁。
6、木瓜生薑汁
材料：1個木瓜，1小塊生薑，飲用水100ML。
做法：木瓜洗淨去皮，挖出中間的籽，切塊，生薑洗淨去皮切片，放入攪拌機加水100ML打約15秒即可。
7、地瓜姜湯
材料：地瓜一個，生薑片若干，紅棗10餘個，珍珠圓子（珍珠元宵也可）若干，紅糖適量，水適量。
做法：地瓜削皮切塊，生薑切片。鍋內放水，放地瓜塊、薑片、紅棗、珍珠圓子（如果是珍珠元宵放得就不能早了，關火前5分鐘再放），大火開後轉小火煮30分鐘。
吃薑去濕氣要注意什麼？
1、早上吃薑。古人說“早上吃薑，勝似喝參湯。晚上吃薑，等於吃砒霜。”早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為生薑味辛性溫，含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等，本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
2、可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了。
3、如果覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。
夏天可以怎麼去濕氣？
肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。
在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、薑，以降低其寒涼性質。
荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。
喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，同樣有祛濕之效。
健脾化濕的食物，比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等都在去濕可選的食物之列。
夏天怎樣吃薑去濕氣好，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
