鈣和鋅能一起吃嗎

由於一些小孩子存在缺鋅或者缺鈣的問題， 於是家長朋友們就會考慮到給孩子補鋅補鈣。 補鋅和補鈣其實並不是相互矛盾的， 並且在很多時候都是同時進行的。 補鋅和補鈣完全可以同時進行。 其實這個道理非常簡單， 我們一日三餐， 食物當中或多或少都含有鋅和鈣， 我們通過吃飯就在同時補鋅補鈣。

際上只要時間錯開就可以了。 按照營養學的科學補法是：先補鋅， 再補鈣， 可以間隔2個小時吃。 另外， 補鈣的同時還要補充維D， 來促進鈣的吸收。 食補的話， 平時給寶寶多吃些含鈣量高的食物， 如蝦皮，

黑芝麻， 豆製品， 奶類， 黑木耳， 如果天氣好， 媽媽可以帶寶寶曬曬太陽， 來促進鈣的吸收。 含鋅高的食物如， 肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。 蔬菜含有較小量的鋅， 如果缺的嚴重， 食物中補充是滿足不了寶寶的需要的， 建議媽媽給寶寶補充鈣劑和鋅劑， 如牛乳鈣， 和漢臣氏的鼇合鋅， 鋅劑建議媽媽在寶寶飯後一個小時， 給寶寶補充。

鈣劑， 建議媽媽在寶寶睡前， 補充， 這樣吸收比較好。 總之就是兩者要錯開來補充。 還有， 寶寶的主要營養來源之一的奶粉也最好選擇含鈣、鐵、鋅等礦物質高的。 我家寶寶就從來沒有出現過這種情況。 我兒子喝的配方奶是美國原裝進口的旭貝爾奶粉， 裡面依據不同年齡段特別添加了充足的鈣，

寶寶至今在喝第三階段， 身體檢查都很正常， 不缺鈣。 更重要的是DHA含量高， 對寶寶智力和眼睛發育都很重要的。 可見寶寶的飲食很重要的， 還是多注意注意吧。

小孩子如果缺鋅， 就有可能導致味覺障礙， 讓孩子有偏食厭食的問題， 甚至有可能導致孩子出現異食癖。 另外缺鋅的孩子更容易患上口腔潰瘍。 如果是缺鈣， 那麼孩子有可能生長發育不良， 身材矮小， 體型比較瘦弱。 所以說， 對於缺鋅缺鈣的小朋友， 家長一定要積極採取補鋅補鈣的措施。