睡前吃五種食物不容易發胖

許多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西， 但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的， 那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？下面就總結了以下5種食物， 非常適合睡前吃， 不但不會發胖， 還可以讓你睡得更好！

睡前吃這五種食物不發胖

1、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。

2、全麥麵包

在睡前感覺餓的時候， 如果以上的不能讓你滿足，

那麼你可以選擇全麥麵包， 再加一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。

3、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效！同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。

4、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

5、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，

進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

最容易發胖的食物

雪糕

雪糕是女孩們的最愛， 但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪， 假如是巧克力蛋糕的話， 卡路里就變成是720了。 所以在購買雪糕的時候， 注意標籤， 選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕， 你攝入的卡路里就變成了150。

沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉， 其實這想法是錯誤的。 假如你的沙拉含有高卡路里的配料，

它就成為讓你發胖的食物了。 高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。 半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪， 3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。 這樣， 一頓沙拉下來， 你就增加了1100卡路里。

甜酒

週末沒事的時候， 姐妹們都會聚會， 一聚會的話， 就免不了喝點甜酒。 甜酒一口就喝完了， 但是卡路里也同時喝進了肚子了。 鳳梨果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間， 一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。 喝甜酒需要特別注意， 因為甜酒飲料並不能使你致飽， 你還是會不斷地吃食物。 所以， 你需要儘量減少甜酒的量。

炸雞

在去吃速食的時候， 很多人都會選擇一桶炸雞翅， 尤其是很多人聚會時候的必選食物，

但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。 速食的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪， 你可以選擇去皮無骨雞肉。 後者含有167卡路里和7克脂肪。

椰子

椰子含有飽和脂肪， 1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。 通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的， 所以愛吃椰子味食物的MM們可千萬要注意了， 想瘦身就要先控制自己的對美食的欲望。