俗話說：“冬天動一動， 少生一場病；冬天懶一懶， 多喝藥一碗。 ”寒冬時節， 做做運動， 強化身體， 可有效改善機體抗寒能力。 今天推薦7種冬天最適宜的運動， 為了自己及家人的健康， 一定要多運動哦。
冬季堅持每天做戶外運動， 可消除因長期工作所致的大腦疲勞， 增強記憶力， 從而提高工作和學習效率。 冬季鍛煉在受到冷空氣的刺激後， 血液中的抗體會明顯增多， 人體免疫力由此提高不少。
冬天的運動不用過於劇烈， 只需起到緩解精神緊張， 提高精神對環境的適應能力即可， 例如晚飯後的散步、早晨起床後的幾個伸展動作，
1、跳繩
跳繩屬於一種非常有效的有氧運動， 跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量， 是一項受大眾所親昧的健美運動。 跳神的花樣眾多， 有簡單有複雜的， 特別適合於冬季這樣的低溫季節， 跳繩具有耗時少、耗能大的優點。
2、踩單車
踩自行車可起到良好的健身效果， 且可較大程度的鍛煉腿部肌肉和腿部關節。 長踩自行車， 有助於人體血液迴圈， 能有效鍛煉腳關節和踝關節。
3、登山
登山是一項與大自然親密接觸的運動， 登山可促進人體的新陳代謝和血液迴圈， 使人全身倍感清爽， 提高免疫力， 增強人體抗病能力。 適宜的登山運動可助於控制汗腺的神經系統，
4、滑冰
無論是自然滑冰場還是人工滑冰場， 都讓人有莫名的興奮， 滑冰可助於提高人體的協調能力， 同時強化腿部肌肉， 使其更加結實有彈性。 長期滑冰， 也可提高肺活量。
5、慢跑
慢跑是一項休閒的運動， 不需投入太多， 但其效益很高。 冬天不少人都懶得動彈， 那麼可以嘗試慢跑30分鐘， 同樣可以起到健身的功效。
6、高爾夫
高爾夫的動作看上去柔軟優美， 特別適合於女性。 打高爾夫的運動量， 可以讓人的身心得到鍛煉。 長期打高爾夫可讓你更加有耐心。
7、騎馬
騎馬正所謂是一種時尚， 騎馬有一定的危險性， 但當你學會後， 可以有效鍛煉敏捷性和協調性， 對強化腿部肌肉也很有益。
