導讀：夏天攝生， 骨質疏鬆的食療方你明白嗎?提到骨質疏鬆吃啥好， 或許咱們共同的答覆都是， 吃含鈣的食物對比好;的確， 骨質疏鬆病人除了相應的醫治外， 往常飲食中多吃含鈣豐厚的食物， 對病況恢復協助很大;以下是合適骨質疏鬆病人食用的食療方， 一同來看看吧。
骨質疏鬆食療方：
[方一] 黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法： 黃豆提早用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗淨， 堵截， 置水中燒開， 去掉血污;然後將豬骨放入砂鍋內， 加生薑20克、黃酒200克， 食鹽恰當， 加水1000毫升， 經煮沸後， 用文火煮至骨爛， 放入黃豆持續煮至豆爛，
成效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等， 對骨骼成長有補償效果。 黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等， 有推動骨骼成長和補償骨中所需的養分。 此湯有較好的避免骨骼老化、骨質疏鬆效果。
[方二] 桑葚牛骨湯 ：桑葚25克， 牛骨250~500克。
制法： 將桑葚洗淨， 加酒、糖少數蒸制。 另將牛骨置鍋中， 水煮， 開鍋後撇去浮沫， 加薑、蔥再煮。 見牛骨發白時， 標明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中， 隨即撈出牛骨， 參加已蒸制的桑葚， 開鍋後再去浮沫， 調味後即可飲用。
成效：桑葚補肝益腎;牛骨富含豐厚鈣質和膠原蛋白， 能推動骨骼成長。 此湯能滋陰補血、益腎強筋， 尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期歸納征等。
[方三] 蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，
制法：蝦皮洗淨後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒， 油鍋內煸香後加水燒湯。
成效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克， 豆腐含鈣量也較高， 常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有用。
[方四] 豬皮續斷湯：鮮豬皮200克， 續斷50克。
制法：取鮮豬皮洗淨去毛、去脂、切小塊， 放入蒸鍋內， 加生薑15克， 黃酒100克， 食鹽恰當;取續斷煎濃汁參加鍋內， 加水恰當， 文火煮至豬皮爛為度， 即可食用。 1日1次， 分次服。
成效：豬皮含豐厚的骨膠原蛋白， 膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締安排都具有重要效果。 續斷：有強筋健骨、益肝腎等效果。 此粥有利於減輕骨質疏鬆致使的苦楚， 推遲骨質疏鬆的發作。
四季養生網溫馨提示：骨質疏鬆吃啥， 都應當恪守膳食平衡的準則，
