現在許多人都在練習瑜伽， 讓自己可以做到平心靜氣、做到強身健體， 最終能夠達到物我兩忘、天人合一的地步。 而在瑜伽的練習中， 平衡是一種最基本的要求， 這樣才可以更好的達到心境的平和， 鍛煉的效果會更好的。 那麼， 瑜伽中的平衡的體式都有什麼呢?應該怎麼做?有什麼作用呢?
單腿天鵝平衡式 作用：提高精神集中的能力， 加強腿部平衡力。 姿勢：站立， 雙手在背後合十， 右腿慢慢向後抬起， 儘量向上抬高。 保持姿勢呼吸6-8 次。 換側重複。
扭轉幻椅式
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。 姿勢：站立，
站立劈腿前彎式
作用：強化身體平衡感。 姿勢：站立， 身體前彎， 雙手著地， 右腿儘量向上抬起並伸展， 頭部靠近左腿。 如果可以， 用左手抱住左腿。 保持姿勢呼吸6-8 次。 換側重複。
舞蹈式 作用：強化身體各部關節和平衡感。 姿勢：站立， 右手抓住右腳， 右腿向後抬起， 儘量向上伸展， 然後用雙手抓住向上伸展的右腳， 保持姿勢深呼吸6-8次， 換側重複。
貓伸展變化式 作用：強化關節， 增加身體平衡感。 姿勢：跪立， 四肢著地， 向後抬起左腿， 用右手抓住左腳， 保持姿勢深呼吸6-8 次。 換側重複。
側平板式
作用：加強肩膀、手腕的機能， 增強身體平衡能力。
練習瑜伽的時候， 更是要求練習人做到不驕不躁， 不要急於求成， 可以慢慢的進行鍛煉， 而且還要注意堅持進行鍛煉， 這樣才可以達到更好的效果。 如果時間不充足， 可以每天抽時間只進行其中的一式， 只要能夠持之以恆， 就可以到達目的的。
