掌握兩大食譜 懶人照樣能快速減肥

養生之道網導讀：

我們肥胖有時候不是因為我們吃的太多， 而是我們太懶， 所以我們攝取的能量就沒法進行消耗啦。 那， 怎麼辦呢？在這裡小編將向大家介紹懶……

我們肥胖有時候不是因為我們吃的太多， 而是我們太懶， 所以我們攝取的能量就沒法進行消耗啦。 那， 怎麼辦呢？在這裡小編將向大家介紹懶人必看快速減肥法。

減肥食譜一（雞蛋牛奶+水果素食美人法）1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。 2、中餐一碗飯+菜。 3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西，

但水果除外。 4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖哦。 5、配合適度運動推薦理由：這個套餐的量適中， 適合一些體制相對較弱的MM， 這款減肥餐的搭配營養也較高。

減肥食譜二（優酪乳減肥瘦身食療法）1、起床後：兩杯水。 2、早餐：蔬菜汁200cc。 3、中餐：優酪乳500克。 4、晚餐：蔬菜汁200cc。 5、就寢前：1-2杯水。 推薦理由：優酪乳有助於消化及防止便秘， 幫助有益菌抑制壞菌生長， 從而改善腸內的菌群比例， 促進腸胃的正常蠕動。 這個套餐適合想快速瘦下來， 想在短期內看到減肥效果的MM， 由於餐量偏少， 這款套餐不能長期食用， 很容易導致營養不良， MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。

以上就是懶人必看快速減肥法的介紹啦，

如果你不想運動也不想虧待自己的嘴和胃， 那麼就要好好認真的看一下小編的介紹啦， 對你的減肥有所幫助哦。