按摩養生小竅門讓你變年輕

對於尋求魅力與青春的女性朋友， 一定要正確認識到健康的重要性， 因為只有健康才能帶給自己快樂， 所以今天小編為大家帶來關於按摩保健的小方法， 快來學習一下吧！

四個按摩養生小竅門

腳底

生活中泡泡腳是很好的養生方法， 如果能適當按摩， 效果則會更突出。 腳底板有很多個關乎人體健康的穴位， 多達70多個， 而且還有6條經絡的起止在腳上。 腳部 與大腦和心臟有著密切的聯繫， 起到平衡人體各部臟器的聯繫作用， 因此， 腳被稱為人的“第二個心臟”。 經常按摩腳底板， 進行沐足， 活躍腳底血氣，

多點散步或者踩鵝卵石， 用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液迴圈， 調節陰陽平衡， 防治疾病， 有健身、延年益壽的作用。

腋窩

很多位置雖然不起眼， 但對於健康來說卻有著重要的意義。 腋窩有著淋巴結， 有著很多汗腺， 同時毛細血管和神經十分豐富， 由此可見， 腋窩是健身抗衰老的奧秘之 處， 經常按摩腋窩。 雖然有些人怕癢， 但是在腋窩受到刺激後， 會使人大小， 同時促進了血液迴圈， 使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換， 對於增強器官的功能有很大作用。 這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效， 每天自我按摩腋窩3次， 每次5分鐘。

前胸

身體器官組織的活躍是身體健康的前提， 而發揮免疫作用的位置也是如此。

前胸的胸腺控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一， 經常摩擦按摩前胸可以增強自 身免疫力， 增強抗病能力和抗感染的能力， 對延緩衰老有著一定的作用。 每天用手掌上下摩擦前胸， 按摩到心窩部穴位100~200次， 有著抗病防身， 祛病延年的作用。

脊柱

身體的疼痛在中醫看來是氣血運行不利的表現， 而久坐的上班族往往逃不開這樣的問題。 因為脊柱是滋養著全身器官的區域， 是人體督脈的行經之地， 一旦脊柱受到 傷害會造成嚴重後果。 脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關係密切， 經常按摩脊柱， 可以激發經絡的暢通， 促進血氣的運行， 有效滋養全身器官， 起到抗衰老作。

抗衰老的食物

抗衰老食物一：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，

而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C）， 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。

抗衰老食品二：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。

抗衰老食品三：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品四：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。

經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。

抗衰老食品六：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類， 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質， 可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌， 可經常食用豆類食品。