二、孕婦冬季吃什麼水果好
1. 蘋果2. 芒果3. 西柚4. 秋梨5. 柑橘孕婦冬季吃什麼蔬菜好
1、蘿蔔蘿蔔的營養及藥用價值卻很高。 俗話說,冬吃蘿蔔夏吃薑,別看這諺語土,但確是很有道理的。 蘿蔔內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋冬季節食用佳品,可潤燥去熱。 同時,蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益於妊娠的營養。
2、芹菜芹菜具有獨特的氣味,且含纖維素多,有很好的通便作用,並可作為降血壓的輔助食療菜。 對於妊娠高血壓綜合症患者降低血壓,芹菜效果甚佳,同時,對於高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等症也非常有效,而且對降低血清膽固醇也有一定療效。
豆芽中含有豐富的維生素,綠豆芽還富含膳食纖維,有由於緩解便秘。 而且綠豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量很高,不會讓孕媽體重增加。
4、茄子孕婦是能吃茄子的。 總的來說,是可以食用茄子的,但也要根據體質來決定,不能過度多吃。 和所有的食物一樣,平衡而適量、各種食物均衡搭配才是最健康的飲食。
由於茄子性味甘寒,屬於寒涼性質的食物,因此,身體體弱,有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘、便溏症狀的孕婦朋友不宜多吃。
5、菜花花菜也是冬季的季節性食物,富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。
茭白是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。 用菱白煎水代茶飲,可防治妊娠水腫。 用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血壓及大便秘結。
孕婦冬季吃什麼水果好
1、蘋果蘋果能夠給准媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養。 准媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲;蘋果還能幫助孕婦預防便秘以及改善貧血狀況哦!
2、芒果芒果的營養主要是歸功於它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養元素。
西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發育提供原料;幫助准媽媽補充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓症、胎盤早剝、遲緩、及體重過輕等情況的發生機率。
4、秋梨其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。 它們營養豐富,通身是寶。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是准媽媽喜歡吃的食品。 500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克,維生素B1的含量居水果之冠。 柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。