冬至後， 天氣越來越冷， 此時更應要注重防寒保暖。 中醫養生專家表示， 冬季科學保暖應要做好五件事。
一、到室外應頭戴帽。
冬季頭部露在外面， 易受寒邪侵襲， 一旦受寒， 容易引起感冒等。 因此， 戴帽子非常重要， 並好還能將耳朵捂住。二、保暖從腿開始。
寒都始於腳， 腳一旦受寒， 會引起感冒或腰痛等不良症狀， 因些冬季腳部保暖特別重要。 穿合適的鞋襪、按摩、足浴都是不錯的選擇。三、穿衣不宜太緊， 戴圍巾別捂嘴。
衣物太緊會影響血液迴圈， 不利於保暖。 圍巾當口罩用對健康很不利， 還易引起發呼吸道疾病。四、室內溫差不宜過大。
寒冷的冬季， 天氣乾燥， 室內外溫差過大， 進出的時候易受涼。 冬季室溫應在18℃為最佳。 還可在室內放一盆水以增加濕度。五、門窗不應太封閉。
冬季室內應要經常通風換氣， 以保證室內的污染空氣排出， 保證空氣的清新與氧氣充分。