“日出而作， 日落而息”本是人類適應環境的結果。 但現在， 因工作繁忙， 或娛樂活動豐富， 很多人開始習慣熬夜。 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的， 常熬夜難免會損害身體健康。 那麼， 又有什麼方法可以緩解呢？今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的食譜。
熬夜吃什麼好
1、豬眼桂圓湯
材料：豬眼一對， 桂圓肉， 枸杞子等各適量。
做法：將豬眼清洗乾淨， 與桂圓肉， 枸杞子加入適量的水， 放在碗內， 隔水燉熟， 調味即可。
提示：此湯有滋陰明目的功效。 適用于防治近視， 桂圓補益心脾， 養血安神，
2、桑葉豬肝湯
材料：豬肝， 桑葉， 鹽等各適量。
做法：將新鮮的豬肝洗淨， 切成片備用， 桑葉洗淨， 加適量的清水煲半個小時左右， 放上豬肝中火煮熟， 加鹽調味即可。
提示：此湯有疏風清熱， 養肝明目的功效， 用於頭痛， 眼痛的輔助治療。
3、薺菜豬肉湯
材料：苦瓜， 豬瘦肉， 薺菜， 料酒， 鹽等各適量。
做法：苦瓜去瓤切成小丁， 豬瘦肉切薄片， 薺菜洗淨切碎。 先將瘦肉片用料酒， 鹽調味， 加水煮沸5分鐘， 加入苦瓜， 薺菜煮湯， 最後放上味精調味即可。
提示：此湯有滋陰潤燥， 清肝明目的功效。 苦瓜有清暑明目， 解毒的功效， 對熬夜工作者的視力養護有很好的作用。 精彩推薦：世界睡眠日 失眠睡不著我該怎麼辦
熬夜的壞處
1、經常疲勞， 免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過渡疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上，
