身體亞健康狀態的時候， 你知道怎樣提升免疫力抵抗疾病嗎？不管是什麼原因所引起的亞健康狀態， 最主要、最本質的原因就是因為人體自身免疫功能低下， 只要提高自身免疫功能， 就能遠離亞健康。 那日常要如何遠離亞健康？
1、全面均衡適量營養
從小就知道每頓飯都要保證各種均衡營養。 維生素A能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。 豬肝含有豐富的維生素， 平時飲食可以多食用。 維生素A攝入不足， 呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，
除此之外， 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 所以， 要儘量做到一日三餐全面均衡適量， 之外還可以補充多種維生素片。
2、注意勞逸結合
注意勞逸結合， 是維持健康非常重要的一個因素。 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。 所以無論每天多忙， 都要懂得忙中偷閒， 工作一段時間要適度休息5分鐘， 喝喝水， 看看遠方景物， 讓眼睛得到休息。
3、經常鍛煉
現代人每天忙忙碌碌， 忙於工作， 忙於生活， 身體鍛煉的時間越來越少， 甚至很多人一年到頭沒有機會運動一次。
4、培養多種興趣， 保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。 可以選擇自己比較感興趣的事情， 作為一個長久的興趣。 比如喜歡打籃球的， 就固定時間打， 鍛煉身體也可以讓自己有固定的興趣。
5、戒煙限酒
醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給， 抗病能力也就隨之下降。 少酒有益健康， 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能， 必須嚴格控制喝酒的數量和次數。
亞健康有什麼症狀
1、腰疼
除了扭傷或腰肌損傷， 腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症狀， 一旦出現腰疼， 應及時去醫院驗血、驗尿， 需要的話， 還應去醫院做膀胱鏡檢查。 腰疼期間要注意多喝水， 忌辛辣、含香料的食物， 最好進行消炎和理療治療。 另外， 用南瓜油或者檀香油泡澡對改善腰疼也有好處。
2、易怒
你是否最近總是因為一點兒瑣事就哭泣， 如果你平時並不是個愛哭的人， 這時就需要檢查甲狀腺， 中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。 初期症狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好卻日漸消瘦， 女性還會引起月經紊亂。
3、頭暈
出現頭暈症狀首先應檢查血壓是否正常。 任何年齡段的人都有可能患上低血壓，
4、眼睛腫、黑眼圈
眼睛腫， 出現黑眼圈很可能是長期疲勞的結果。 如果經常出現水腫， 就該檢查一下腎了。 據統計， 女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
