對於減肥的朋友來說， 合理的控制是有必要的， 有些食物熱量真的很高， 吃了很容易發胖的。 那麼什麼食物容易發胖呢？胖了以後想要減肥吃什麼呢？你知道減肥吃什麼水果嗎？今天小編就來為大家介紹一下。
很多人都表示想減肥， 但是就是控制不住自己的嘴， 而且有時候也不知道什麼食物會增肥， 下面我們就來瞭解一下究竟有哪些食物可能會增肥吧。
油條
1根油條=270大卡=3碗米飯
很多人早餐就是豆漿加油條， 但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡， 脂肪17克， 吃下去的不是早餐， 是肥肉啊。
薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
薯條常年雄踞垃圾食品前三甲， 土豆一經油炸變成以後， 一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪， 需要爬1500級樓梯才能消耗掉， 想想都可怕。
加糖鮮榨橙汁
1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量
柳丁中含有豐富的維生素C,是減肥的良品， 但是在新鮮的榨橙汁中加糖， 那麼這個時候它的熱量是比汽水還高的， 所以雖然橙汁是減肥的， 但是也要注意它的吃法， 直接吃比較好。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜， 腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。
但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉， 每100克腐竹的熱量約為459大卡， 需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
速食麵
1包速食麵=400大卡=慢跑1小時
一包速食麵含熱量約400卡，
在你盡情享受泡面的時候， 脂肪已經悄悄的堆積到了你的身上， 如果想瘦身的朋友要慎重吃。
罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖， 如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁， 相當於增加255大卡熱量， 一年可以讓你發胖24斤， 太可怕了。
可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
1聽可樂6杯糖， 一罐可樂就含有168大卡的熱量， 一天一杯可樂， 一年後發胖16斤， 其他汽水含糖量也不少， 喝的不是可樂， 是脂肪。
餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年胖14斤
每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量， 每天6片持續半年就能讓你發胖14斤， 即便是全麥的蘇打餅乾， 100g也含有506大卡的熱量， 而這樣你還敢吃嗎？
牛角包
100g牛角麵包=375大卡=走路一個半小時
含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量， 100g的牛角包約含有375大卡的熱量， 脂肪約有14克， 走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。 一個牛角包吃下去， 前陣子辛苦減肥全白費了。
栗子
6個栗子=1碗米飯
清香甘甜的栗子是很多人的最愛， 但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多， 100g栗子肉約含有212大卡的熱量， 想減肥的可千萬不能多吃！
看了上面介紹的這些含熱量的食物， 大家是不是怕了呢？所以上面提到的食物大家還是少食用的好。 當然， 如果你實在沒有控制住自己的嘴巴， 吃了以上文中提到的食物， 也可以通過以下的一些食物來減肥。
吃什麼水果減肥
許多女孩子都喜歡在自己的零食單里加上水果這一列。
香蕉
香蕉卡路里很低， 含有大量膳食纖維， 澱粉很高， 因此吃起來很容易飽腹， 加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間， 因此不會產生過多的能量堆積。 是減肥首選的優良食品。
柳丁
柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。 柳丁多纖維又低卡，
火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果， 其次， 火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維， 所以， 夏季吃火龍果減肥非常有效。 小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝， 這也是一個不錯的快速減肥方法。
蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量， 也是瘦腰收腹的好方法。 蘋果含有大量的膳食纖維， 而膳食纖維能促進腸胃的蠕動， 對排毒瘦身起了非常重要的作用。 另外， 蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量， 是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。
檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效。
獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪，對於解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當之無愧的美容美體水果哦！
注意事項
柳丁忌與檳榔同食，吃柳丁前後一個小時內不要喝牛奶，因為蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效。
獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪，對於解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當之無愧的美容美體水果哦！
注意事項
柳丁忌與檳榔同食，吃柳丁前後一個小時內不要喝牛奶，因為蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
