中午不睡下午崩潰 姿勢不對會越睡越累

職場健康午睡姿勢 你睡得對嗎？ 

伏案而睡有何害

　中午適當的休息， 能夠緩解疲勞， 讓下午的工作充滿精神。 但睡覺姿勢不正確， 可能會讓人越睡越累。

伏案而睡會導致身體各部位出現不適， 例如長時間把頭部枕在手臂上， 手臂的血液迴圈受阻， 神經傳導受影響， 極易出現手臂麻木、酸疼等症狀;趴著睡覺還壓迫到了眼球， 造成眼壓過高， 醒來後有暫時性視力模糊， 長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼;趴著睡覺還會壓迫胸部和內臟器官， 會影響呼吸， 加重心臟負擔。

此外， 如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，

會影響胃的消化功能， 造成胃部脹氣。 而且辦公室裡空調溫度較低， 伏案午睡導致身體保暖不當， 也許睡醒後感冒也跟著來了。

正確午睡提醒

上班族午睡最好能睡在床上或沙發、躺椅上， 採取平躺仰臥或側臥位， 飯後20分鐘至半小時以後再休息。 午睡時間以15分鐘至30分鐘為宜， 最長不要超過1個小時。 時間太長， 人體容易進入深度睡眠， 下午醒來後反倒頭腦昏沉， 影響工作。 沒有條件躺著午睡的上班族， 可以在辦公室準備U形枕， 午睡時套在脖子上， 讓頸椎處於一種比較自然的狀態， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著閉目休息。 短時間趴在桌上睡時， 最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。

午睡注意事項

一般辦公室的空調開得都很足，

午睡時不要對著風口， 儘量避免空調直接吹向身體。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以準備一條毛毯蓋在身上很有必要。 午睡後， 人在初醒時會有些恍惚感， 此時不要著急馬上工作， 尤其是複雜或有危險性的工作。 最好先喝一杯水， 進行輕度活動， 來回走幾圈， 清醒一下後再投入工作。