1富含維生素C
黑棗作為柿屬食物之一， 當然具有柿屬食物富含維生素C的共同特點。 維生素C對於人體健康的維持實在是太重要了， 從膠原蛋白的合成到微小血管功能的維護， 從預防牙齦萎縮到減輕動脈硬化， 再從清除自由基抗氧化到提高免疫力抗癌症， 到處都需要維生素C的參與， 可以毫不誇張的說沒有維生素C， 就沒有生命!
2降低血壓
黑棗中的礦物質含量也相當豐富， 尤其是鉀元素含量非常之高， 而鈉含量則相對低得多， 這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。 因為長期高鹽飲食會導致高血壓的發生。
3降低血脂、降低血糖
膳食纖維是人體健康所不可缺少的， 其對於保持消化系統健康起著非常重要的， 同時攝取足夠的纖維素又可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病的發生。 黑棗的最大營養特點之一就是富含膳食纖維， 膳食纖維一方面促進胃腸蠕動， 另一方面增加消化液的分泌， 因此起到良好的潤腸通便的作用， 另外， 膳食纖維還可以發揮降低血脂、降低血糖的功效。
4降血脂
果膠是一類構成植物細胞間組織的多糖類高分子聚合物， 果膠具有良好的降血脂效果， 膽固醇是血脂的主要成分之一， 果膠具有很強的吸水性且難消化， 其具有的凝膠特性可以阻止膽固醇與消化酶、膽汁酸及腸黏膜的接觸， 同時束縛膽汁酸， 進而使膽固醇的吸收大大降低。
5抗菌抗病毒、清除自由抗氧化、抗突變抗腫瘤
單寧， 又稱單寧酸、鞣酸或鞣質， 柿類與其他果蔬的主要區別之一就是單寧含量非常之高。 單寧屬於植物多酚類， 能沉澱生物鹼、明膠及其他蛋白質。 單甯對人體健康具有既有利又有害的雙重作用， 有利的方面在於單寧具有良好的抗菌抗病毒、清除自由抗氧化、抗突變抗腫瘤以及降血脂降血糖的作用，
6抗菌作用
黑棗雖然為黑色， 但是從中分離出的色素成分卻是黃色素。 黑棗中的黃色素作為是天然黃色素， 不僅可以作為食品工業的色素， 研究發現其還具有一定的抗菌作用， 當然關於此種黃色素的研究工作目前尚處於起步階段， 相信隨著研究的不斷深入， 一定還可以揭示出黑棗黃色素更過有價值的功效。
注意事項：棗子吃多了會漲氣， 孕婦如果有腹脹現象就不要吃棗了， 如果只喝紅棗湯就不要緊。
在煮黑棗時， 如果加入少量燈芯草， 就會使棗皮自動脫開， 只要用手指一搓，
過多食用棗會引起胃酸過多和腹脹;忌與柿子同食;忌與海鮮同食
黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸， 這些成分與胃酸結合， 同樣會在胃內結成硬塊。
黑棗性寒， 脾胃不好者不可多吃。
結語：黑棗， 具有很多功效， 富含維生素C， 能夠降低血壓， 降低血脂， 降低血糖等功效。
