無論你是不是吃貨, 享受美食本身就一件幸福滿滿的事兒!壞情緒來了, 如果任何東西都擋不住你的鬱悶, 那你可以嘗試吃一下下面這9種食物, 保證你的心情能夠得到緩和, 因為這可都是有科學依據的哈!
1.咖啡每天早晨7點來杯咖啡, 會讓你一整天的心情都很舒暢。 2013年某研究表明, 喝咖啡可以緩解壓力, 增加你的活力和幸福感。 另外, 很多研究發現女人如果每天喝4杯咖啡, 在未來10年, 生活幸福的概率要比旁人高出20%.
2.韓國泡菜
富含益生菌的食物, 比如像:克菲爾酸乳酒、味增和一些優酪乳, 它們都會讓提升你們的情緒。
3.蘑菇
菌類富含礦物硒元素, 如果體內缺少它的話, 你的情緒就很容易悲觀、焦慮或疲憊。 而且還含有豐富的維生素D,這可是被稱為能量元素哦, 通過調節大腦的多巴胺, 特別有助於你產生積極樂觀的心情。
4.蛤蜊
你知道英語中有句俗語就是:“happy as a clam”,就是說明一個人的心情有多好, 當然這也是有科學依據的, 哪怕是蛤蜊濃湯都有很豐富的維生素B12,刺激你的大腦分泌更多的多巴胺和血清素。
5.牡蠣
談起雙殼類動物, 牡蠣絕對是含鋅元素最多的物種之一, 如果體內缺鋅, 人就比較容易焦慮。
6.南瓜籽
其中含有很高級的左旋色氨酸, 這種化合物可以刺激體內分泌血清素,
7.菠菜
這個綠葉蔬菜裡充滿了葉酸和維生素B,而且它還含有抗氧化劑, 可以保護腦細胞遠離游離基, 避免壞情緒的波動。 如果你還記得大力水手的話, 也可以多吃吃讓自己更強壯哈!
8.燕麥片
早餐的福音啊!麥片內富含的鎂有助於你的大腦抵抗焦慮和失落感, 而且粗纖維也可以幫你穩定血糖, 進而控制情緒。
9.黑巧克力
最後就是大名鼎鼎的黑巧克力了!其中的抗氧化劑疏通血管壓力, 進而降血壓, 除此以外還有多酚類, 有點像大麻的鎮定作用。
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