方法步驟：
01 當代人為何被脾胃問題所困擾？原因有三：一是飲食不節，
生活多無規律；二是憂思惱怒，
肝鬱氣滯；三是不重 視養生，
失於調養。
人們比較關注疾病的治療，
卻忽視身體日常的保養，
小病治療不當或平素調補不當就很容易傷及脾胃。
“中焦脾胃是人體的後天之本，
氣血生化 之源，
各種原因導致脾胃的運化失健或者升降失常，
最終出現諸症而致脾胃病發生，
其中又以虛證為臨床多見。
” 那麼，
該如何分辨自己是屬於那種脾胃問題？ ●脾陽虛，
也就是我們所說的脾胃虛寒。
主要表現怕冷、胃口差、噁心、腹痛、腹瀉症狀，
伴有精神倦怠、手腳冰涼等。
因為胃口不好，
吸收能力弱，
因此比較消瘦。
調理時建議選擇有溫中健脾功效的中成藥。
也可用溫中健脾的藥材調理，
如高良姜、白胡椒、胡椒根、砂仁、豆蔻等。
●脾氣虛的人氣短乏力、少氣懶言、吃得少而且容易出現消化不良，
進食後有飽滯之感、大便溏瀉。
可用益氣健脾的藥材調理，
如黃芪、五指毛桃根、人參、白術、太子參等。
●胃陰虛 胃陰虛的人常有口燥咽幹，
幹嘔呃逆，
饑不欲食，
胃脘部隱隱灼痛或嘈雜不舒，
小便短少，
大便幹結等症候。
調理可服用養胃舒顆粒中成藥。
也可用養陰益胃氣的藥材調理，
如北沙參、麥冬、石斛、太子參、西洋參等。
02 健脾養胃 日常飲食調理不能斷 通過飲食調理脾胃是最好的方式，
林舉擇說，
中醫的藥膳食療是輔助防治疾病的一大特色。
黃色是脾胃的主色，
可以多吃黃色食材來健脾養胃，
如小米、黃 豆、腐竹、豆芽、土豆、玉米、牛肚、雞肉等。
還可以用淮山、蓮子、黃芪、黨參、薏米、茯苓、五指毛桃等食材煲湯，
能夠起到健脾養胃的功效。
介紹三款我們平日可以常吃的健脾食物—— ●黨參味甘，
性微溫。
有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效，
可以說是“中藥中之大補珍品”。
但是服用黨參時最好不要吃有散氣作用的蘿蔔，
濃茶也少喝。
肝火盛者及起病初期邪氣盛時不宜食用。
●薏米性味甘、淡、涼，
很適合久病體虛、病後恢復期食用。
薏米除健脾養胃外，
還可祛濕，
所以對於四肢水腫或者有痰飲的人特別適宜。
一般可用於煮粥、煲湯，
每天30克即可。
因其滲濕的作用，
便秘、孕婦、小便多者不宜服用。
●淮山性味甘溫，
可補虛羸，
除寒熱邪氣；補中、益氣力、長肌肉。
鮮山藥可做成山藥餅，
或者蒸熟做成山藥丸子。
幹品山藥又叫淮山，
更多的是用於煲湯，
如排骨山藥湯等。
每次食用以30g-60g為宜，
山藥要去皮食用，
以免產生麻、刺等異常口感，
切片後需立即浸泡在鹽水中，
以防止氧化發黑。
但山藥有收澀的 作用，
所以，
經常便秘者不宜食用，
起病初期邪氣盛時也不宜食用。
脾胃虛弱的人群，
建議飯前可以喝點熱湯，
儘量選擇溫軟、清淡及易於消化的食物，
不吃冷食。
由於脾胃消化運化功能不好，
有條件的情況下，
可以考慮少食 多餐，
以利於消化吸收，
減輕胃腸負擔。
老廣們喜歡吃宵夜，
往往令脾胃還要夜以繼日地加班工作，
早晚會得脾胃病。
建議有脾胃病的患者應戒煙、酒，
忌飲濃茶和 咖啡等。
