在冬天要吃些什麼好呢?現如今, 在任何季節都可以吃到各種各樣的食物, 但是吃應季食物才是最健康的選擇哦。 今天, 天天養生小編為大家盤點一下冬天的應季食物都有哪些, 幫你健康合理的安排冬季飲食。
冬天吃什麼蔬菜好
小白菜。 中醫認為, 小白菜養胃和中, 味苦微寒, 通暢利胃。 小白菜富含維生素C和鈣質, 還含鐵、磷、胡蘿蔔素和B族維生素等。
菜花。 菜花含有豐富的維生素類物質, 每200克新鮮菜花, 可為成年人提供一天飲食所需的維生素A75%以上, 其維生素C的含量更為突出, 每100克可達80毫克, 比常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,
芹菜。 中醫認為, 芹菜性涼, 平肝健胃, 味甘辛無毒, 富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等, 能興奮中樞神經, 多飲食, 促進胃液分泌, 增進食欲, 並有祛痰作用。 芹菜可與香乾、肉絲等炒食, 色彩鮮豔, 味道清香。
紅薯。 紅薯是食物中營養較為豐富的食品。 由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力, 健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
包心菜。 包心菜中維生素C的含量是番茄的3.5倍, 鈣的含量是黃瓜的2倍。 包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳, 是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。 它能促進人體物質代謝, 十分有利於兒童生長發育。
冬天吃什麼水果好
山楂:健脾開胃、消食化滯。 在寒冷的冬天到來之時, 吃一些美味又營養的山楂, 幫助調節身體是非常不錯的選擇。 山楂有重要的藥用價值, 自古以來, 就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。 山楂以果實作藥用, 性微溫, 味酸甘, 入脾、胃、肝經, 有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。 對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產後兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等, 均有較好療效。
石榴:有助於降低血脂血糖。 石榴不僅可以助消化, 還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。 紅石榴中富含礦物質, 並具有兩大抗氧化成分--紅石榴多酚和花青素, 同時, 它還含有亞麻油酸,
柚子:理氣化痰、潤肺清腸。 柚子堪稱它柚子有“天然水果罐頭”之稱, 是冬季的最佳水果。 它含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。 除營養價值高之外, 還具有健胃消食、化痰止咳等功效, 經常食用, 對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。 冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍。 可促進傷口癒合, 對敗血病等有良好的輔助療效。
最後, 再來看看適合在冬天吃的肉類食物吧。
冬天吃什麼肉類好
豬肉:補鐵。
鴿肉:壯體補腎。 俗語都有說“一鴿勝九雞”,鴿子肉的營養一直為人們認可, 有壯體補腎、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整血糖、養顏美容、使皮膚潔白細嫩等功效, 且易於消化, 對老年人、體虛病弱者、手術病人、孕婦及兒童非常適合。
烏雞肉:補虛勞。 烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。 《本草綱目》認為烏骨雞有補虛勞羸弱, 制消渴, 益產婦,
冬天吃什麼好?以上食物都適合在冬天吃, 別錯過了。