方法步驟：
01 寒濕型。 證見：腰痛， 陰雨天受涼或勞累後加重， 喜暖畏寒， 乏力， 活動欠佳， 苔白滑， 脈弦細。 藥膳方：①椒茴煮豬尾：胡椒、大茴香、豬尾， 豬尾去毛， 洗淨後切成小段， 煮湯服用；②薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁、生薑、羊肉， 加水適量煲湯， 調味佐膳食用即可；③高良薑豬脊骨粥：高良薑、薏苡仁、杜仲、寄生共煮， 去渣留汁， 放入豬脊骨， 待煮熟後放入大米， 煮粥食用；
02 肝腎兩虛型。 證見：腰痛反復發作， 時輕時重， 休息後減輕， 喜捶按， 伴手足麻木、耳鳴、口乾咽燥， 舌紅苔白， 脈弦細。 藥膳方：①杜仲狗脊湯：杜仲、黃精、雞血藤、狗脊共煮， 調味後飲湯吃肉；②當歸牛尾湯：當歸、杜仲、首烏、牛尾巴1條，
