方法步驟:
01 山藥:具有補肺、健脾作用外, 還能益腎填精。 凡腎虛之人, 宜常食之。
02 干貝:能補腎滋陰, 故腎陰虛者宜常食之。
03 鱸魚:既能補脾胃, 又可補肝腎, 益筋骨。
04 栗子:除有補脾健胃作用外, 更有補腎壯腰之功, 腎虛腰痛者最宜食用。
05 枸杞子:具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛, 久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人, 食之最宜。
06 何首烏:有補肝腎、益精血的作用, 腎虛之人頭髮早白, 或腰膝軟弱、筋骨酸痛, 或男子遺精、女子帶下者, 食之皆宜。
07 紅參:紅參號稱補氣大王, 性偏溫, 氣虛兼陽虛的人可以吃,
08 西洋參:西洋參偏涼性, 除了可以補氣, 還可以補陰。
09 鹿茸:鹿茸性情溫熱, 可以大補腎陽, 所以陰虛火旺者絕對要禁用。
10 蟲草:大部分人群適用。 蟲草平補肝腎、雙補陰陽, 微溫而不燥, 可以說, 大部分人群進補時都適用。