如果說每個人都有時間去健身房運動跑步的話， 當然是比較好的選擇， 一般健身房裡面的健身方法以及健身器材， 相對來講更加的全面一些， 所以這樣達到的健身效果就更好， 那麼現在我們來分析介紹一下， 健身房跑步半個小時， 是否可以達到最理想的健身功效， 。
減肥和健身是不一樣的。
減肥的話， 建議進行有氧運動。
針對跑步用做減肥的人群來說， 不同體質的人適合的速度不同， 以正常150斤30周歲175MM高的男士來說， 水準跑步機6.5公里每小時最好， 小跑40-50分鐘最好。 如果快走的話， 坡度調到10%,速度5-6公里每小時，
跑步是為了健身的話， 一般跑30分鐘左右就可以， 速度可以依據喜好自己調節， 也可以根據跑步機內置的程式跑。
在運動中應該注意下面幾個方面：
一， 不管跑的快還是慢， 運動時的心率應該保持在110到140之間。 太快了沒必要， 太慢了， 鍛煉的效果不好。 可以在運動停下來， 計算10秒之內的心率數， 再乘6， 就是每分鐘的心跳了。
二、有氧鍛煉， 每週最少是三次， 最好是四次以上。
三、每次的鍛煉時間不要太長， 不要超過一個半小時， 不然會影響第二天的工作的生活的。
四、運動前做好熱身運動， 以防受傷， 運動後做好放鬆練習， 運動前， 中， 後， 要補充一些水分， 特別是運動後要補充一些淡鹽水。
對於運動健身這個問題， 每個人都應該注重，
