我們每天都會走路， 近年來社交軟體興起了記步排名， 讓不少人重新開始重視了走路。 其實走路的確好處多多， 除了能消耗熱量以外， 還能降低患癌風險， 而且隨時隨地都能進行， 對忙碌的都市人來說是理想的養生方式。 但要想走路養生， 前提是要正確走路， 下面我們就來看看正確走路需要注意的要點：
姿勢
我們走路應該抬頭挺胸， 目要平視， 軀幹自然伸直；收腹， 身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調， 步伐適中， 不必太緊繃但也不能太放鬆。
步速
快步是不錯的鍛煉方式其中頻率應保持每次40分鐘-60分鐘，
時間
對上班族而言， 晚上是走路鍛煉的最佳時間， 飯後半小時至睡前兩小時範圍內都是理想的時間。 而對老人而言， 下午4點也是不錯的時間， 這時關節靈活， 體力、肢體反應和適應能力最好， 心跳和血壓也較平穩。
地點
走路鍛煉應選擇道路平坦和空氣清新的地方， 公路邊不適合快走， 車流量大， 空氣品質差， 且柏油路面太堅硬， 對膝蓋和腳踝衝擊力較大， 相比而言， 鬆軟的土路和塑膠操場更適合， 還要繞開施工工地和環境複雜的道路。
裝備
要想達到理想的鍛煉效果， 應穿著寬鬆舒適的運動裝和合腳的軟底跑鞋， 最好隨身帶上一瓶白開水或是運動飲料，
走路的養生好處
1、愉悅身心， 快樂行走
當你置身戶外， 有規律地行走於大自然中， 新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受， 甚至對治療憂鬱症有一定的效果。
行走鍛煉還是天然的鎮靜劑， 經常進行行走鍛煉， 可以提高神經系統的興奮性， 抑制低落情緒， 讓人在行走之後精神狀態良好， 周身輕鬆， 精力充沛。
2、走路比慢跑安全
曾幾何時， 慢跑被認為是絕佳的全身運動， 但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效， 同時也更有利於身心的運動方式——行走！
行走比散步有效，
而行走時， 人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍， 僅為慢跑的1/3左右， 行走時對身體的衝擊能提高免疫， 延緩衰老
走路是最平凡的行為， 最經濟的運動， 卻常常有不凡的效果。 經常堅持行走鍛煉， 可以減少30%心臟病， 50%糖尿病的幾率， 還可以防治精神憂鬱， 神經衰弱等疾病。
適量強度與時間， 並能持之以恆的行走鍛煉， 可以促進機體免疫系統功能， 推遲免疫器官的老化。
3、Walking是最好的補藥
此言出自西方醫學鼻祖希波克拉底， 中醫也將行走稱為“百煉之祖”。
歷屆美國總統都是行走鍛煉的擁護者和實踐者：羅斯福只通過行走運動就治好了哮喘；艾森豪通過行走使心臟病得到痊癒；甘迺迪是個“行走狂”， 一周能走80公里。 對於關注自身健康的女性來說， 與其大把吞咽保健品， 不如走出家門， 更加積極地為自己的健康加油。
4、走路是懶人的運動
對於很多上班族而言， 持之以恆的體育鍛煉無異于天方夜譚， 三天打魚兩天曬網和數張過期的健身卡使大多數人很無奈。
現在， 運動懶人們的福音來了， 對行走的運動效果深信不疑的西方醫學界說， 體育運動並不是保持健康的唯一途徑。
5、走路零成本， 高回報
走路健身， 時間靈活， 沒有場地和設備的限制。 不用擔心健身卡過期， 不用特別安排健身時間， 不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。
只要你邁開雙腿， 走起來， 健康和快樂就會自動找上你。 而且， 行走還是最環保的健身運動。 讓我們的低碳生活， 從行走開始吧！
6、走出好身材， 健身減肥兩不誤
大多數女性最煩惱的莫過於大腿粗壯， 臀部肥大和突出的小肚腩， 希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。
目前， 許多運動醫學專家一致認為， 長期科學地堅持行走鍛煉， 可以減少體內多餘的脂肪， 使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。
使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。