吃完飯後太撐， 老人就想出去走走， 不是說飯後散步能加快腸胃蠕動， 促進消化， 應該是一件很“養生”的事。 其實我們認為的這些“養生”有時卻對身體造成了傷害。
飯後立即散步
常聽老人說“飯後百步走， 活到九十九”,這種養生方法確實是很靠譜的。 但是這個飯後也是有時間限制的。 如果吃完飯後馬上走的話， 就會影響消化道的營養食物的吸收。 尤其如果飯後立即做劇烈運動， 就會影響全身血液的分佈， 胃腸蠕動就會減弱， 抑制消化系統。
正確的飯後散步時間是1個小時， 而且這時散步應緩慢， 不宜做太過劇烈的運動。
飯後飲濃茶
有些人喜歡飯後馬上喝茶， 這並非是口渴而做出的動作。 這個做法是不對的， 飯後喝茶， 水會沖淡胃分泌的消化液， 而茶中又含有大量的單寧酸， 剛剛的食物都還沒消化， 蛋白質就會跟單寧酸結合， 影響蛋白質的吸收；除此之外， 茶葉中的成分還會妨礙鐵元素的吸收， 長期下去還會引發缺鐵性貧血。
如果老人不喜歡太幹的食物， 可以配湯一起吃， 在就餐前補充水分， 還有助於溶解食物中營養成分。
飯後立即吃水果
一旦吃了油膩食物後， 就會想要吃其他的食物來緩解， 於是水果就是最好的選擇。 但是飯後立即吃水果會影響消化功能， 長期這樣，
水果中除了維生素外， 還有膳食纖維， 對營養成分的消化吸收會有影響， 所以水果最好是在兩餐吃， 飯後立即吃是不可取的。
飯後洗澡
有些人晚飯吃得比較晚， 所以飯後馬上洗澡就非常有必要了。 但是飯後洗澡會使人體的體表血流量增加， 胃腸道的血流量便會減少， 減弱消化功能， 長久下去就會引起消化不良。
老人應當準確把握吃飯時間， 如果吃飯比較晚的話， 最好可以歇息一會再洗澡， 一般飯後一小時洗澡對腸胃不會有損傷。
飯後吸煙
常看到男人們飯後拿一支煙來抽， 嘴裡還念著“飯後一支煙， 賽過活神仙。 ”事實上， 這種做法對人體危害極大。 飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，
吃飯是一件營養又享受的事， 吃完飯後最好先坐著看看電視休息一下， 再進行活動， 所以老人想要保養出健康身體， 飯後這一小時非常重要。
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