人們生活節奏的加快， 導致了男性的生活壓力也越來越大了。 有關調查顯示， 男性10大死因中有4項與是飲食所致， 包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。 所以， 男性要想擁有健康體魄， 首先要有健康的飲食習慣。 那麼， 男人吃什麼養生呢?以下10種食品對男性健康有益， 建議男性多多攝取， 一起來瞭解一下吧。
1、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。 除此之外， 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。 還具有利尿、消除壓力的作用，
2、深海魚
壓力大， 也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等， 對心臟血管特別有益。 富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃， 不過要記住1星期至少吃兩次魚。
3、南瓜子
男性40歲過後， 大多數人有前列腺肥大的問題。 美國一項實驗發現， 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物， 確實減少了患者尿頻的次數， 也改善了其他症狀。 而且南瓜子也是維生素E的最佳來源， 可以抗老化。 南瓜子在一般超市即可買到， 有些產品是多種堅果混合， 可以撒在沙拉上食用，
4、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外， 它能促進維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。 另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用， 因此被視為防癌的食物。 男性多服可改善體質並強身。
5、全麥麵包
說到壓力， 男人常常不眠不休地衝刺事業， 壓力無法舒散， 就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。 要對抗壓力， 維生素B群是非常重要的。 這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。 全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等， 都有豐富的維生素B群。 而且全麥麵包是複合性碳水化合物，
還有幾種營養元素同樣也是男人必不可少的健康好助手。
鉻
鉻能增強機體的耐力， 鉻也是維持肌肉力量所必需的礦物質之一。 中年男子每天至少需要50毫克左右的鉻， 活動量較大的男性則需要更多。 那吃哪些食物可以補鉻呢?水果中葡萄就富含豐富的鉻， 葡萄也享有“鉻庫”之稱。 所以， 男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄乾， 還有餐桌上也要經常有一些粗糧。
鎂
鎂元素有助調節人的心臟活動， 鎂能降低血壓， 預防心臟病， 鎂還有助提高男士的生育能力。 每天早上吃燕麥粥和雞蛋， 可以給身體提供一些鎂的需要量。 另外， 綠葉蔬菜也是鎂元素的最佳來源，
硒和鋅
堅持補鋅、硒。 鋅、硒合力能夠提高男人精子品質和精子活力， 縮短精子液化時間， 促進生精功能提高免疫力。 只有精子活力提高了， 男性的性能力才能夠維持。
