太極拳有很多不同的拳譜， 很多拳譜動作多， 連起來比較繁雜， 今天小編就給大家介紹一下24式簡化太極拳， 它的動作簡短， 拳法自然靈活， 下面請大家跟著視頻教學一起來學習24式簡化太極拳吧!
24式簡化太極拳
一、起式
二、野馬分鬃
三、白鶴亮翅
四、摟膝拗步
五、手揮琵琶
六、倒卷肱
七、左攬雀尾
八、右攬雀尾
九、單鞭
十、雲手
十一、單鞭
十二、高探馬
十三、右蹬腳
十四、雙峰貫耳
十五、轉身左蹬腳
十六、左下式獨立
十七、右下式獨立
十八、左右穿梭
十九、海底針
二十、閃通背
二十一、轉身搬攔錘
二十二、如封似閉
二十三、十字手
二十四、收式
演練注意事項
1、心靜體松
所謂“心靜”， 就是在練習太極拳時， 思想上應排除一切雜念， 不受外界干擾;所謂“體松”， 可不是全身鬆懈疲塌， 而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上， 有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。
2、圓活連貫
“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。 而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。 太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。 其一是指肢體的連貫， 即所謂的“節節貫穿”。 肢體的連貫是以腰為樞紐的。 在動作轉換過程中， 則要求：對下肢， 是以腰帶跨， 以跨帶膝， 以膝帶足;對上肢， 是以腰帶背， 以背帶肩， 以肩帶肘， 在以肘帶手。 其二是動作與動作之間的銜接，
3、虛實分明
要做到“運動如抽絲， 邁步似貓行”， 首先要注意虛實變換要適當， 是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。 若不能維持平衡穩定， 就根本談不上什麼“邁步如貓行”了。 一般來說， 下肢以主要支撐體重的腿為實， 輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現動作主要內容的手臂為實， 輔助配合的手臂為虛。 總之虛實不但要互相滲透， 還需在意識指導下變化靈活。
4、呼吸自然
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。 以上幾種呼吸方法，
24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發揚傳統武術的指導思想而編制的一套入門級的太極拳， 它動作簡練， 濃縮了傳統太極拳的精華， 老少皆宜， 實在是居家晨練之必備佳品!
