很多人們為了減肥， 已經給自己制定了一個長期的減肥方案， 然而若是方法不對， 即便付出再多的努力也是無濟於事的。 其實在各種減肥方法中， 運動鍛煉確實是不錯的選擇， 而且可供大家選擇的運動方式也很多， 只要保持足夠的耐心， 效果還是不錯的， 那麼運動如何減肥呢?
地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時， 不管是在家裡、電視機前、路上， 任何地方都可以進行這兩種運動。 俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌， 而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。 日本的吉田稔是吉尼斯世界紀錄的保持者， 他可以連續做10507個俯臥撐。
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。
跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉。 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重。 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，
跳爆竹
通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水準， 為接下來進行更劇烈的運動做好準備。 在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。 跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來， 因而不僅可以改善體力和耐力， 還可以很好的瘦腿。
通過上面的介紹， 大家對運動如何減肥呢也都很清楚了。 儘管減肥的過程比較漫長， 在此期間也很辛苦， 但是為了能夠擁有更好的身材， 也能讓身體健康狀況更好一些， 自然是不能半途而廢的， 而且運動之後的食譜搭配也很重要。
