太極拳推手是非常重要的技擊技巧， 生活中練習太極拳一定要練習太極拳推手， 所以一定要瞭解太極拳推手的要求， 這樣練習的時候才會更加輕鬆。 那麼下面就讓我們隨著太極拳視頻教程來看看吧!
太極拳推手的常見要求
要拔背
練習太極拳推手的時候， 為了避免脊柱鬆弛過度以及低腰現象的出現， 所以採用拔背來控制， 並且拔背還起著發力的作用。
拔背的練法是， 以意想像在兩肩正中間脊椎骨(即大椎)處， 有鼓起的意思就行了。 但不可有意識地向上抽拔， 兩肩保持靈活， 不可低頭為要。
掌握拔背的方法， 只有用意想著脊背的高骨(即大椎)處， 約有10平方釐米的面積和貼身的衣服相接觸就成了。
要裹襠
能做到裹襠， 便會使身體的動作特別輕靈活潑， 做此動作， 可以使肛門的括約肌收縮， 能起到氣沉而不散的作用。
裹襠的練法是， 心意不能想襠， 若意一想襠， 則襠不圓。 所以練此動作時， 只要注意兩膝著力有內向的意思， 兩腿如一條腿， 能分虛實就成了。
掌握裹襠的方法， 主要在於同側的膝蓋尖要與腳尖始終保持成上下垂直線， 永不變形就可以了。
要溜臀
溜臀可以使尾間中正， 身體端正安舒， 並且能提起精神。 這就是溜臀的作用。
溜臀的練法是， 注意兩肋稍微收斂一下， 取下收前合之勢， 內中感覺鬆快。 同時兩腿的股四頭肌用力，
掌握溜臀的方法， 只要注意收臀不凸臀就行了。
太極拳推手的注意事項
驟發
對方一有回意， 我即以爆發力驟然發勁， 如迅雷閃電， 疾風驟雨， 引發之間， 合而為一， 使對方在毫無思想準備下驟然被發出， 不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱讚揚澄甫先師推手是“動之至微， 引之至長， 發之至驟”， “凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。 故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
寸勁
向對方發動時， 應以在極短之時間發出的最大之勁發之才能將對方發之致遠， 即所謂“寸勁”。 這樣就會使對方猝不及避， 不易走化。
勁整
所發之寸勁亦應集周身之勁， 所謂“周身一家”。 《拳論》中也指出“發動須沉著松淨，
“向前退後， 乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱， 何堅不摧”。 故如欲使發放效果最大， 必須勁整。
螺旋
在向對方發勁時， 無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈， 含有螺旋之意， 以使對方不知我勁之所向， 陳式太極拳中曾強調纏絲勁， 楊式大極拳亦然， 發動時畫極小之圈， 而後適時發出， 所謂“意在驚彈走螺旋”， “人不知我， 我獨知人”， 才能發之致遠。
