隨著生活水準的提高， 人們對身體健康程度的要求也變得也來越重視， 很多人喜歡練習一些太極拳、鄭多燕減肥舞等運動項目來進行健身， 下面就讓小編來為你介紹一下關於26式太極拳的第三段動作。
26式太極拳
第三段動作名稱
第九式 掩手錘
1.右手收回的過程變拳， 放至腰處， 拳心向上， 身體微微後放， 重心放至右腳， 左手不變。
2.左手收回至左腹處， 右拳向正前方擊出， 肘微曲， 拳心向下。 重心移到左腳， 目視右拳前方。
第十式 轉體金剛搗碓(第二次)
1.右拳收回到胸前變成掌， 左掌伸出， 雙手成運手狀態。
2.左腳尖內扣， 右腳尖外擺45度， 上身右轉， 作“第二式金剛搗碓第3步”後的動作。
第十一式 披身拳
1.左手由下向上畫圈， 右拳變掌由上向下畫圈， 放至腹前。
雙手腕相對， 左手在上， 手心向下;右手在下， 手心向上， 重心移到左腳。
畫圈的過程中， 雙目餘光看著雙手動作。
2.抬起右腿後， 向右移半步， 上身及手不變。
3.雙手由下向上畫圈後， 回到胸前， 雙手變拳， 十字交叉， 腕接觸， 左拳在裡， 右拳在外， 拳心向內。
4.左拳向內逆轉至左胯， 右拳向外轉至右額前， 重心在右腳。
上身稍向左前曲， 能夠讓眼看見左肘及左腳尖處為宜。
第十二式 雙推掌
1.左拳變掌， 翻轉放至左邊， 手心向上， 右拳變掌落至右胯， 手心向上。
2.重心左轉， 抬起右腿， 雙手變運手， 左手心向下， 右手心向上。
3.右腳向右前方45度落下， 左腳收回至右腳， 成虛步左腳尖點地， 雙手推出， 目視雙手尖前方。 (類似上三步)
