1大豆異黃酮
大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似, 所以效果也接近。 而且雌激素與維持女性魅力有很大的關係。 含有大豆異黃酮的食物:味增湯、醬油、豆奶等。
Tips:以豐胸著名的野葛根裡含有的大豆異黃酮是大豆的40倍, 另外還有kwakhurin、葛根素成分。 攝取野葛根可以促進女性荷爾蒙裡的雌激素分泌, 增加胸部的脂肪和乳腺發達。
2硼
促進雌激素分泌。 大家對硼的印象可能會聯想到防腐劑或半導體, 但其實蔬菜或水果也含有硼。 而硼的特徵就是不耐熱,
硼的特徵是加熱容易流失, 怕高溫, 所以生吃效果佳。 做成沙拉來吃是吸收硼最好的方法, 但為了不讓手腳冰冷, 可以一邊喝點姜湯等熱食來預防。
3蛋白質
身體製造血或肌肉時最不可欠缺的營養素。 甚至還能幫助激素分泌。 不只有動物性蛋白質, 也請多攝取植物性蛋白質來均衡營養。
4胺基酸
可以分解蛋白質的胺基酸, 比蛋白質更快吸收。 含有氨基酸的食物:豆腐、鮪魚、綠茶等。
5維他命A
有保護皮膚或黏膜正常運作的機能。 用油炒的時候吸收率會更高!不但可以讓胸部更豐滿, 胸口的皮膚也會閃亮閃亮哦!含有維他命A的食物:起士、紅蘿蔔等。
6維他命E
談到過氧化脂質是引起老化的物質, 而可以抑制這個物質的維他命E不足, 會引起黑斑, 血液迴圈變差。 所以不只為了讓胸部更飽滿, 保持年輕也要多攝取含有維他命E的食品。 含有維他命E的食物:南瓜、花生等。
7維他命B6
在雌激素(女性荷爾蒙)的代謝中是不可欠缺的營養素。 含有維他命B6的食物:秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、香蕉。
8維他命B12
促進食欲, 有幫助蛋白質或脂質、醣質代謝的作用。 含有維他命B12的食物:海苔、起士、花蛤。
簡單來說, 要豐胸的話最重要的就是飲食健康並且均衡的適度攝取營養。 要靠飲食來增進胸部發育時, 多攝取含有可以刺激雌激素或著是黃體酮等女性荷爾蒙分泌的食品會有幫助哦☆但是, 想短時間豐胸, 所以過度攝取營養也會有反效果出現, 請多注意小心!