因為經常的練習瑜伽， 可以讓自己增強抵抗力， 促進血液迴圈， 美容養顏， 抗衰老等， 所以現在許多人都在練習瑜伽。 但是雖然都在練習， 未必所有人都知道練習瑜伽的一些注意事項， 許多人還是有許多的困惑的。 比如， 有的人就在諮詢， 女性在月經期間是不是可以練習瑜伽呢?
做一些簡單的是可以的!而且要適量性...
寶塔式
功效：主要用來安定情緒， 集中思緒， 減輕因情緒不穩引起的經期不適， 長期堅持還能運動呼吸來按摩腹部器官。
基本動作：1、坐在床上， 把長枕墊在臀部下方， 雙腿彎曲， 腳掌合在一起，
2、慢慢伸展腿部， 放鬆腿部肌肉。
鴕鳥式
功效：滋養並強壯腹部器官， 從內到外摒棄經期不適。
基本動作：1、雙腿內側併攏， 吸氣， 身體向前靠近雙腿， 雙手抓住雙腳的腳踝。 或是將手心放在腳心下， 背部挺直， 延伸頸部前側， 拉長整個背部。
2、雙腿分開與肩同寬， 俯身向下， 把手放在腳心下麵， 讓手心與之相通， 保持腿部伸直。
嬰兒前伏式
功效：舒緩因子宮後傾造成的下腹腫脹及背部酸痛， 減輕經期不適感。
基本動作：1、雙腿彎曲跪在床上， 大腿與臀部同寬， 上半身伏地放鬆， 額頭貼地， 臀部坐在後腳跟， 雙手向前延伸。
2、保持呼吸， 全身放鬆， 停留時間以自己舒服為准。
3、慢慢舒展四肢以放鬆肌肉， 重複動作。
瑜伽的練習因為關係到全身的運動， 如果在月經期間練習一些高難度的體式， 可能會導致月經量的突然增多， 出現腹痛等症狀， 所以在月經期間最好是不練習瑜伽的。 如果不想斷了瑜伽的練習， 可以在這期間練習一些簡單的、動作幅度小的體式。
