你是否希望有時能說不?很多人被迫同意每個請求, 寧願竭盡全力做事, 也不願拒絕幫忙, 即使自己也沒有時間。 其實學會委婉的拒絕同樣可以贏得周圍人對你的尊敬。
那麼, 為什麼我們繼續答應呢?這可能是因為我們相信, 拒絕表示漠不關心, 甚至自私, 而我們可能害怕令別人灰心。 此外, 這可能是害怕被討厭, 批評, 損害友情。
有趣的是, 拒絕的能力與自信緊密聯繫。 缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安, 而且有覺得別人的需求比自己的更重要的傾向。
或許有專橫的父母或做了父母的人更有這一趨勢。
不會拒絕讓你疲憊, 感到壓迫和煩躁。 不要等到你的能量耗盡時, 才採取行動。
拒絕的技巧:
・保持簡單回應。 如果你要拒絕, 堅決而直接。 使用短語, 如:“感謝你看得起我, 但現在不方便”或“對不起, 我不能幫忙”。 嘗試用你的身體語言強調不, 不需過分道歉。 記住, 你不需允許才能拒絕。
・給自己一些時間。 打破“是”迴圈, 使用的短語“我會回到你的身邊”,
・考慮一項妥協方案。 如果你要同意這項請求, 才採取這方法, 但用限的時間或能力做。 避免妥協, 如果你真的想拒絕。
・區分拒絕與排斥。 記得你是拒絕請求, 而不是排斥一個人。 通常人們都會明白, 你有拒絕的權利, 就像是他們有權利要求幫助。
・不要為拒絕你的孩子感到愧疚。 他們有時被拒絕對他們是很重要, 使他們更有自製力。 這是成人世界裡不可缺少的。 不是不讓他們抗議, 而是讓他們知道誰是負責設定界限。
・做回你自己。 要明確和坦白什是麼你真正想要的。 更好地認識自己, 找出什麼是你在生活必需的。