近年來, 國內外資料均報導, 胡蘿蔔具有突出的防癌抗癌作用。 研究發現, 缺乏維生素A的人, 癌症發病率比正常人高2倍多。 每天如能吃一定量的胡蘿蔔, 對預防癌症大有益處。 那麼, 胡蘿蔔到底要怎麼吃才夠營養?
胡蘿蔔到底要怎麼吃才夠營養?
“胡蘿蔔要有油才吸收”, 這似乎已經眾所周知。 “是不是只要有油胡蘿蔔就好吸收?要多少油合適?是不是油越多, 胡蘿蔔就越好吸收呢?”
這還真是個有意思的問題。 首先, 我們要明白, 胡蘿蔔營養是否好吸收, 主要是指其中的胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素是脂溶性的, 因此需要油脂説明其吸收。
因此, 通過這些實驗, 我們就能得出以下結論, 讓胡蘿蔔最有營養:
1.生吃胡蘿蔔, 比如涼拌蘿蔔絲時, 放的油越多, 胡蘿蔔素吸收越多, 但是油太多了不利健康。
2.熟吃胡蘿蔔, 哪怕只是煮熟後, 用一點點香油涼拌, 也能獲得很多的胡蘿蔔素,
微微健康網小編溫馨提醒您:胡蘿蔔素因屬脂溶性物質, 故只有在油脂中才能被很好地吸收。 因此, 食用胡蘿蔔時最好用油類烹調後食用, 或同肉類同煨, 以保證有效成分被人體吸收利用。