懶人快速減肥法 一周瘦下來

養生之道網導讀：

懶人快速減肥法哪裡有?懶人快速減肥法有哪些方法呢?這些問題都是上班的女性們經常提出的問題， 由於上班的緊張， 所以大家都沒有多餘……

懶人快速減肥法哪裡有?懶人快速減肥法有哪些方法呢?這些問題都是上班的女性們經常提出的問題， 由於上班的緊張， 所以大家都沒有多餘的時間去減肥， 結果就會對身體健康帶來不利。 下面我們就來的為大家介紹一周能瘦下來的減肥法。

懶人快速減肥法， 瞭解以下的減肥動作， 可以讓您在短時間達到減肥效果。

一、瘦腰提臀是苗條身材必須要具備的，

而要想瘦腰提臀首先放鬆骨盆和骨關節身體放平放直， 然後開始刺激腰部周圍的肌肉。 面朝上的躺下， 將其中一隻膝蓋立起， 身體挺直雙手呈八字形展開， 然後立起來， 膝蓋向外側打開， 直到碰到床面， 保持十秒鐘後向外側的膝蓋慢慢回歸到原來的位置， 然後將腿打直換另一邊腿進行同樣的動作。

二、小腹平坦也是顯示身材最關鍵的， 平小腹臉朝上平躺， 身體儘量舒展開並挺直身板， 雙膝張開與腰同寬， 雙手呈八字形， 肩膀與腳緊貼床面要開始慢慢向上挺直到感覺大腿前方有緊繃的感覺， 該動作維持十秒鐘， 然後膝蓋併攏繼續維持十秒鐘， 最後將腰部慢慢放鬆恢復到原位。

三、如果想瘦手臂或美胸的話要這樣做，

瘦手臂美胸臉朝上平躺， 身體儘量伸展挺直， 雙腿張開與腰同寬腳趾用力向下壓， 雙手手心朝下自然的放在身體兩側， 然後將手臂成扇形舒展開慢慢靠近耳朵， 直到感覺腰部的肌肉有拉緊的感覺， 最後將伸直的雙臂向身體前方畫弓形慢慢放下。

四、舒展睡眠在胸部下方墊一個枕頭或墊子， 臉朝上平躺， 雙手自然的放在身體兩側雙腿張開與腰同寬， 肩部放鬆， 雙手慢慢向上舉放到耳邊， 手指儘量神展開同時進行腹式呼吸。

通過以上的這些懶人快速減肥法， 讓您在一周這麼短的時間內達到減肥瘦身的效果。 養生之道網專家介紹， 減肥方法多種多樣， 但是大家不要盲目的選擇， 如果選擇不當不僅對減肥不利，

反而還會影響到身體健康。