剖腹產後減肥方法，這些方法幫你瘦身

女性朋友在生產完之後， 或多或少都會出現身材走樣、身體浮腫等問題， 這是所有立志成為辣媽的女性們所不能接受的事情。 減肥成為很多新媽媽的重要事情。 不過對於生產完的， 尤其是剖腹產的媽媽來說， 減肥也是需要注意的。

一: 充足睡眠

1:睡眠不好不但影響照顧寶寶， 還會對瘦肚子沒有幫助。 睡眠不足容易導致毒素鬱積， 並且從乳汁中分泌出來， 對寶寶造成危害。 另外， 鬱積的毒素會影響脂肪的代謝， 最後影響減肥， 讓減肥更加困難。

二: 腹部按摩

1:剖腹產後需要一段時間讓傷口癒合， 癒合後也不能馬上進行太激烈的運動。

腹部按摩就派上用場了。 洗澡後多做腹部按摩吧。 按摩的時候掌握好力度， 不要太大力， 不然不利於傷口癒合哦。 在肚臍周圍按照順時針的方向做畫圈按摩， 然後上下輕輕揉動肚皮， 這樣都有利於產後收腹。

三: 散步

1:產後媽媽不要吃飽了躺下或者坐下哦。 身材的恢復需要日積月累的運動。 這個時候雖然不能做運動， 但是飯後散步是可以的呢。 散步的時候抬頭挺胸， 邁大步， 控制好速度， 每分鐘走60-80米， 上身隨著步子有節奏地擺動， 走的線要直。 每天步行半小時到1小時。

四: 均衡飲食

停止母乳餵養後， 新媽咪想要更快地恢復身材要注意均衡飲食。 母乳餵養期間大吃大喝， 問題並不會太大。 但是一旦停止母乳餵養，

要多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 減少飲食量， 避免脂肪堆積， 少吃高熱量的食物。

五: 仰臥起坐

當停止母乳餵養後， 可以適當進行鍛煉， 仰臥起坐是最簡單最有效的產後瘦肚子的方法。 將身體抬起離地10-20釐米後， 停頓5秒， 然後慢慢下降身體， 重複練習這個動作2分鐘。 每天堅持練習， 消除肚子贅肉擁有漂亮的腹肌。

六: 瑜伽

1、平躺在地上， 彎曲兩膝， 腳底緊貼臀部， 兩手分別抓住腳踝。 2、平躺， 兩腳稍微分開， 頭， 肩膀及腳著地。 3、儘量抬高臀部及胸部， 然後緩慢地深呼吸， 維持此動作10秒放下。

七: 剖腹產後減肥的最佳時

期， 是做媽媽的都很關心的問題， 尤其是剖腹產後由於傷口的原因， 恢復的很慢， 准媽媽就會擔心過了減肥的最佳時期，

而使身材無法恢復。 專家告訴我們剖腹產後減肥最佳的時期就是哺乳時期， 新媽媽們應該在這個時候好好的進行減肥。