養生很講究上通下泄, 既要吃點進東西, 有胃口有食欲, 同時消化系統也要正常, 吃下去的食物要好好地轉化為殘渣, 更要順利地排出體外, 這樣定期有進有出的循環系統才能有效持久地運作。 現代白領的飲食不規律, 排泄的時間也難以控制, 有些時間還有依靠一些人為的方法清腸排毒, 如這種喝些潤滑腸道的飲品等方法也是值得推薦的。
一、排毒飲品:
1、咖啡
除了提神, 咖啡因還能刺激腸胃蠕動, 能改善便秘, 早上喝效果尤為顯著。 美國護理專家戴安娜?馬克斯博士指出, 咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能,
2、蜂蜜
蜂蜜是秋季“潤燥”佳品, 但喝蜂蜜也有不少講究。 沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度, 否則營養容易損失。 用溫開水(40攝氏度左右)沖服, 滋養的效果好;用涼白開沖服, 潤腸通便的效果更顯著。
3、炒決明子茶
最好先將決明子用小火炒至微爆響, 聞起來微有香氣後再泡水。 炒後的決明子可以減緩通便的作用, 防止發生腹瀉, 而且炒後的決明子變得相對鬆脆, 更有利於有效成分的釋出。 服用時, 每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘後飲用, 還可在醫生的指導下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。
4、牛奶
早餐一杯牛奶則能強壯骨骼,
二、水果雙管齊下:
1、蘋果
蘋果具有止瀉和通便的雙重作用, 這是是因為蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質。 未經加熱的生果膠可軟化大便, 與膳食纖維共同起到通便作用。 而煮過的果膠則搖身一變, 不僅具有吸收細菌和毒素的作用, 而且還有收斂、止瀉的功效。
2、香蕉
有的香蕉外表呈青綠色, 裡面不熟。 有的香蕉外表很黃, 吃起來卻肉質發硬, 甚至有些發澀。
三、時按“商陽穴”:
便秘時, 用大拇指按“商陽穴”, 3—5分鐘就可排便。 如果便秘比較厲害, 就每天按兩次, 每次5—10分鐘。 需要說明的是, 按“商陽穴”不治氣虛引起的便秘, 專治大便已到肛門卻拉不出來, 一掐這個穴就出來了, 相當於開塞露。