“寒頭暖足”是古代醫家瀉實補虛的治療準則， 也是一條養生保健的重要原則。
先說“寒頭”。 一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好， 這樣才有利於健康。 人們工作緊張忙碌之時， 用冷水洗一洗臉， 能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。 長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。 具體做法是先打上一盆冷水， 事先吸足一口氣， 將整個臉部浸泡入水中， 能堅持 多久就堅持多久， 可以反復進行幾次；再將雙手浸泡入水中數分鐘， 然後再用毛巾蘸水清洗臉部。 這樣做既可以潤膚明目， 又可醒腦提神， 還可驅寒，
再說“暖足”。 人的足部距離心臟最遠， 最易受到寒邪侵襲， 因而有“寒從腳起”之說。 因此， 足部保暖很重要。 有的人常用爐火烤足， 這樣容易導致足部皮膚皸裂。 最好的暖足方法是用熱水燙足。 做法是先用臉盆準備半盆熱水， 旁邊再準備一個熱水瓶， 然後雙足入盆浸泡， 水溫宜高一些， 但必須忍受得了， 並以不傷足為原則。 每次濯足最好在20分鐘以上， 水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水， 使水溫始終保持熱燙。
堅持用熱水洗足可以驅散寒氣， 溫暖全身；促進周身血液迴圈， 及時消除疲勞；早上運動之後用熱水洗足可以健腦強身， 夜晚就寢以前用熱水濯足可以提高睡眠品質；用熱水燙足還有利於治療腳癬。
