都市人總是希望過最有效率的生活， 對於要去皮、取囊、吐籽的水果顯得有些猶豫， 於是當現代包裝的果汁飲品大步挺進人們的視線， 多數忙忙碌碌的人都拍手稱好。 果汗類飲料被人們認為是天然飲品， 飲用方便、味道好， 是營養豐富的健康飲料。 殊不知， 過量飲用果汁對健康不利， 在此要奉勸您“愛果汁有度”。
果汁中含有天然果糖、葡萄糖等， 這些成分會影響牙齒健康。 研究發現， 碳酸飲料對牙齒的酸蝕作用最強， 果汁和運動飲料緊隨其後。 經常飲用飲料會增加患齲齒的危險性， 還會患牙齒表面硬組織丟失的慢性牙病——牙酸蝕症。
果汁過量對孩子尤其不利。 果汁中含有的果糖和山梨糖醇， 較難被消化， 易引起嬰幼兒慢性非特異性腹瀉， 影響其正常的生長發育。 調查發現， 每天飲用200-500毫升果汁的兒童， 他們的身高、體重都偏低。 在減少果汁的飲用量、調整飲食後， 身高和體重逐漸恢復正常。
人們飲用果汁等飲料的增加， 還會帶來一個副作用， 那就是奶類的消費降低。 奶類是人體鈣的最好來源， 尤其對青少年來說， 為了獲得骨骼健康發育所需要的鈣質， 應增加奶類的飲用量而不是飲料。
看來， 不論大人孩子， 在飲料方面偏嗜果汁都是有害健康的。
