做法：
1把土豆蒸熟， 去皮， 放涼後， 把土豆攥成泥。
2在土豆泥中加入適量的奶油， 然後攪拌， 直到奶油完全浸入土豆泥中。
3將攪拌好的土豆泥放在鍋中， 開小火， 然後加入適量的雞湯和水， 不停地攪拌， 直到土豆泥和雞湯溶為一體。
西式洋蔥湯1將一大塊黃油和少量的洋蔥放到鍋裡加熱，
2當黃油完全融化時撒上少許的麵粉， 能打出糊狀來就好;
3再繼續加熱的過程中放上鹽和胡椒粉等調味料， 加入美容養顏的葡萄酒也是不錯的， 等湯煮開之後再放上兩片薄麵包片
金針菇炒大白菜材料：大白菜、金針菇。
做法：
1大白菜洗淨切段;金針菇去尾端， 切段備用。
2待鍋油燒熱， 放入大白菜片用中火爆炒， 再加入金針菇拌炒均勻， 蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。
3打開鍋蓋， 加入所有調味料拌炒均勻入味即可。
番茄意面番茄口味的義大利面也是瘦身食材中的聖品， 番茄紅素還可以提高皮膚的修復能力。 現在超市都有現成的意麵醬料， 做法簡單完全媲美“把大象裝冰箱”， 特別提示意面煮開後要涼水過一下， 否則會粘到一起。
材料：螺旋意面（其他品種意面皆可）， 番茄適量， 生菜適量， 火腿若干片
調味料：生抽， 鹽， 糖
做法
1將意面入鍋煮到9分熟（喜歡爛一點就煮久一點， 意面反正不容易煮爛）
2煮好的意面撈起， 將油鍋加熱。
3加少許油，
4待生菜和番茄縮水變小， 放意面， 加少量生抽提鮮；翻炒片刻後再放糖和鹽。
5等到意面已經變色， 染上了漂亮的番茄汁。 基本就大功告成啦！
麻油海帶雞湯原料：適量海帶、蔥、生薑、麻油、雞湯、水、鹽、胡椒粉以及芝麻。
做法：
1浸泡開海帶， 然後用沸水焯燙一下
2往鍋中加入水以及雞湯， 用大火煮開， 接著加入海帶、蔥段以及薑片， 煮熟後加入調味料即可。
山藥蘿蔔排毒減肥粥做法：
1去大米150克洗淨瀝幹， 山藥300克和蘿蔔1個去皮洗淨、切成小塊。
2大米加入10杯水煮開， 再放入山藥和蘿蔔， 煮到再次沸騰時改中小火熬煮30分鐘。
330分鐘後加適量鹽調味， 食用前撒上芹菜和香菜末即可
枸杞燒鯽魚功效：鯽魚含脂肪少，
原料：鯽魚1條， 枸杞12
製作辦法：
1將鯽魚去內臟、去鱗， 洗乾淨， 蔥切絲， 薑切末
2將油鍋燒熱， 鯽魚下鍋炸至微焦黃， 參加蔥、薑、鹽、胡椒麵及水， 稍燜片刻
3投入枸杞子再燜燒10分鐘， 參加味精就行了食。
