每天早上起床都是一件很重要的事情, 也是養生最佳時期之一, 尤其是女性, 這個時間段千萬不要做錯, 否則後患無窮。
晨起兩忌1立即劇烈運動
許多人, 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉, 只要注意, 對健康的確有益處。 但是, 運動必須在晨起後稍作休息一下, 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後, 也未做準備活動, 便馬上投入比較劇烈的運動, 就容易發生心、腦血管的意外。
2戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了, 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,
1喝水:早上起床, 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠, 沒有一滴水的攝入, 人很容易脫水, 這個時候喝上一杯水, 是有益機體對水分的補充的。 同時, 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官, 可以更好地消化早餐所吃的食物。
2排晨便:早起排泄, 這個好習慣一經養成, 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中, 一直呆在身體裡面, 經過一夜的消化, 如果不及時排出去的, 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。 不夠很多人都辦不到, 畢竟不是想排就能排的, 還沒這個習慣的話也不要著急, 這個是可以努力去培養的。 比如平時了可以多吃高纖維食品, 如白菜、白薯等粗糧, 並且在早上起來後不管有沒有都去下側所, 久而久之, 習慣會成為自然的。
3吃好早餐:最後, 還有一件事也是很重要的。 那就是吃早餐。 很多人不重視早餐, 那是不對的。 不吃早餐, 既不懂得享受生活, 又是一種損害身體的愚蠢行為。
看了以上內容, 你還想醒了賴床不起麼?冬季晨起我覺得最大的困難就是離開暖暖的被窩吧, 所以呢, 為了自己的身體著想, 還是忍著冷爬起來吧。 小編有時候也愛賴床, 從現在開始, 一起改掉吧!